Bamberger Die 50 besten Stresskiller
1. Auflage 2012
ISBN: 978-3-8304-6218-7
Verlag: Enke
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark
Meine Work-Life-Balance finden
E-Book, Deutsch, 96 Seiten, PDF, Format (B × H): 100 mm x 160 mm
ISBN: 978-3-8304-6218-7
Verlag: Enke
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark
50 einfache Tipps helfen, belastenden Stress mit kleinen Veränderungen zu reduzieren, bevor er zu Burnout und Erschöpfungszuständen führt. Hier finden Sie eine kurze Theorieeinführung und dann sofort den Praxisteil mit Übungen, die ganz leicht in den Tagesablauf integriert werden, wie z.B. Genuss von dunkler Schokolade, Mini-Workouts oder situative Mentalübungen. Dazu zeigt ein Stresstest, wo die jeweils persönlichen Stressfaktoren liegen. Aus Bereichen wie "Work-Life-Balance", "Bewegung", "Entspannung" und "Ernährung" gibt es wertvolle Tipps, die garantiert und rasch entspannen.
Zielgruppe
Gesundheitsinteressierte
Autoren/Hrsg.
Fachgebiete
Weitere Infos & Material
1;Guten Stress:;9
1.1;Gibt es ihn
wirklich?;9
1.2;Es lebe der gute Stress;10
2;Die 50 besten;17
2.1;Stresskiller;17
2.2;Wege aus chronischem Stress;18
2.3;Bewegung und Sport;20
2.3.1;Buchen Sie eine Stunde Personal Training;23
2.3.1.1;Kaufen Sie sich einen Schrittzähler;25
2.3.1.2;Machen Sie »meditatives Ausdauertraining«;26
2.3.1.3;
Erlernen Sie einen Kampfsport;27
2.3.1.4;
Belegen Sie einen Tanzkurs;28
2.4;Entspannung und Achtsamkeit;29
2.4.1;
Augen zu und lächeln;30
2.4.1.1;
Streicheln Sie ein Tier;32
2.4.1.2;Hören oder lesen Sie ein Buch über Entspannung ;33
2.4.1.3;
Schauen Sie sich einen See an;35
2.4.1.4;
Verschenken Sie etwas;37
2.4.1.5;
Buchen Sie einen Yogakurs;38
2.4.1.6;
Sex!;39
2.4.1.7;
Nehmen Sie ein heißes Duftbad;40
2.4.1.8;Schauen Sie sich ein Album mit Urlaubsbildern an;41
2.4.1.9;Kreieren Sie einen positiven Glaubenssatz;42
2.4.1.10;Gehen Sie in die Stadt, ohne etwas kaufen zu wollen;44
2.4.1.11;
Schlafen Sie sich aus;46
2.4.1.12;Buchen Sie ein Wochenend-Hideaway;47
2.4.1.13;
Atmen Sie den Stress weg;48
2.4.1.14;
Gehen Sie ins Theater;49
2.4.1.15;Sprechen Sie mit einem Freund oder einer Freundin;50
2.4.1.16;
Backen Sie einen Kuchen;52
2.4.1.17;Schauen Sie Ihrem Kind beim Spielen zu;53
2.4.1.18;Lauschen Sie einem Konzert über Kopfhörer;54
2.4.1.19;Schauen Sie einen Film von Anfang bis Ende;55
2.4.1.20;Erlernen Sie eine Biofeedback-Methode;56
2.5;Ernährung und Nahrungsergänzung;58
2.5.1;
Nehmen Sie Vitamin D zu sich;59
2.5.1.1;
Essen Sie eine Banane;61
2.5.1.2;Gönnen Sie sich einen Magnesium-Trunk;62
2.5.1.3;
Essen Sie Walnüsse;63
2.5.1.4;Lassen Sie ein Stück Schokolade auf der Zunge zergehen;65
2.5.1.5;Trinken Sie eine heiße Honigmilch;66
2.5.1.6;
Die Kraft des Lavendels;67
2.6;Zeitmanagement und Work-Life-Balance;69
2.6.1;
Planen Sie Ihre Zeit;70
2.6.1.1;Legen Sie einen elektronikfreien Tag ein;72
2.6.1.2;
Sagen Sie einen Termin ab;73
2.6.1.3;
Werfen Sie etwas weg;74
2.6.1.4;
Führen Sie Tagebuch;75
2.6.1.5;
Kürzen Sie Ihre To-do-Liste;76
2.6.1.6;Räumen Sie einen Platz in Ihrer Wohnung auf;77
2.6.1.7;
Machen Sie keine Schulden;79
2.6.1.8;Gehen Sie vor der Zeit zum Friseur;80
2.6.1.9;Planen Sie Ihren Urlaub lange im Voraus;81
2.6.1.10;
Setzen Sie sich ein Ziel;83
2.6.1.11;
Kaufen Sie sich einen Scanner;84
2.6.1.12;Machen Sie einen Gesundheits-Check;86
2.6.1.13;Buchen Sie eine
Coaching-Stunde;87
2.6.1.14;
Geben Sie ein Amt auf;88
2.6.1.15;
Handeln Sie antizyklisch;90
2.6.1.16;Zelebrieren Sie einen »Tag der Unordnung«;91
2.7;Selbsttest: Wie gestresst bin ich wirklich?;92
