Dawes TRX®-Schlingentraining

Das offizielle Trainingsbuch
1. Auflage 2017
ISBN: 978-3-95971-729-8
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 224 Seiten

Das erste offizielle TRX®-Trainingsbuch mit über 115 Übungen und bebilderten Abfolgen

TRX®-Schlingentraining ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Ursprünglich aus der Physiotherapie kommend, wird es sowohl von Profitrainern als auch Topathleten genutzt und empfohlen. Immer mehr Fitnessstudios setzen auf das Schlingentraining, denn mithilfe der elastischen Gurtsysteme können nicht nur die großen, sondern auch die sonst weniger beanspruchten Muskelgruppen gezielt aktiviert werden. Das Ergebnis ist unschlagbar: mehr Kraft und Ausdauer sowie bessere Koordination, Balance und Konzentration.
Dr. Jay Dawes, Experte für Kraft und Kondition, gibt nicht nur die grundlegenden Informationen an die Hand, die man benötigt, um das hochfunktionelle Core-Training richtig auszuführen. Er stellt auch anschaulich alle Übungen und Workouts vor, mit denen man effektiv und präzise an seinem Trainingsziel arbeiten kann. Dieses Handbuch – das erste, das von TRX® offiziell unterstützt wird – umfasst mehr als 115 Übungen inklusive bebilderten Abfolgen, Varianten und Sicherheitshinweisen. Es ist der ultimative Trainingsbegleiter – egal, ob man im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien trainieren will. Mit über 30 Programmen ist TRX®-Schlingentraining für jeden Trainingswunsch und für jede Situation geeignet und ist das neue Standardwerk für das Schlingentraining.

Autoren/Hrsg.

Dawes, Jay

Inhaltsverzeichnis

1;Einleitung;10
2;Teil I Wissenschaftliche Aspekte des Schlingentrainings;12
3;Die Grundlagen des Schlingentrainings;14
4;Vorzu?ge des Schlingentrainings;24
5;Die richtige Montage und Einstellung;30
6;Den Fitnessstandu?berpru?fen;36
7;Teil II Die Übungen;44
8;Oberkörperu?bungen;46
9;Unterkörperu?bungen;98
10;Rumpfu?bungen;148
11;Teil III Trainingsprogramme fu?r den TRX®-Schlingentrainer;172
12;Grundlagen der Programmerstellung;174
13;Das Ganzkörper-Konditionstraining;182
14;Präventionstraining;192
15;Maximalkraft und Schnellkraft;196
16;Schnelligkeit und Agilität;206
17;Balance, Stabilität und Flexibilität;214
18;Bibliografie;220
19;Über den Autor;222
20;Übungsu?bersicht;223

Über Autor(innen)

Dr. Jay Dawes, der derzeit als Assistenzprofessor an der University of Colorado in Colorado Springs lehrt, ist Experte für Kraft- und Konditionstraining. Seit 1997 arbeitet er als Coach, Trainer und Berater. Er ist zertifizierter Personal Trainer und vom American College für Sportmedizin zertifizierter Gesundheits- und Fitnessspezialist.