Divine SEALfit in 8 Wochen

Trainiere wie ein Navy SEAL und erlange außergewöhnliche körperliche und mentale Stärke
1. Auflage 2015
ISBN: 978-3-86413-668-9
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 272 Seiten

Disziplin, Selbstbeherrschung und Mut sowie außergewöhnliche körperliche Ausdauer und Kraft sind nur einige der Eigenschaften, die man den Elitesoldaten der SEALs, einer Spezialeinheit der U.S. Navy, zuschreibt.

Der ehemalige Navy SEAL Commander Mark Divine hat in seiner langjährigen Laufbahn Tausende SEAL-Anwärter auf die physischen und mentalen Herausforderungen eines späteren Einsatzes vorbereitet. In diesem Buch macht er das Fitnessgeheimnis der SEALs der Öffentlichkeit zugänglich.
Dieses achtwöchige Programm ist für all jene geübten Trainierenden gedacht, deren Beruf höchste Anforderungen an ihre Fitness stellt oder die einfach an ihre Grenzen gehen und ihr volles Potenzial ausschöpfen wollen. Das tägliche Workout lässt sich problemlos in einer CrossFit-Box oder in einem Gewichtheberstudio ausführen. Schritt für Schritt führt Coach Divine durch verschiedene konsequent aufeinander aufbauende Trainingspläne. Er stellt fünf einfache Regeln für die Ernährung auf, gibt Tipps für die körperliche Entwicklung und bietet Leitlinien und Rituale, mit denen man die Konzentrationsfähigkeit stärken kann, um in jeder Situation sofort reagieren zu können.
Durch hartes Training, mentale Vorbereitung und die richtige Ernährung entwickelt der SEALfit-Athlet in nur zwei Monaten den Kampfgeist, der einen Elitekämpfer ausmacht.

Autoren/Hrsg.

Divine, Mark

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Impressum;5
3;Vorwort;8
4;Angehende Sondereinsatzkräfte: Lest das…;12
5;Die Qualen annehmen;14
6;Mit der Einstellung eines Kriegers;20
7;Im Kampf bleiben;27
8;Training ist nicht Gymnastik;32
9;Die fünf Berge;41
10;SEAL-Ernährung;50
11;On-Ramp-Training;57
12;Advanced-Operator-Training;128
13;Gesucht: SEALFIT-Führer;206
14;Sie sind außergewöhnlich;214
15;Anhang 1: Unbeatable-Mind-Powerquellen;221
16;Anhang 2: Basistrainingsprogramm;227
17;Anhang 3: Einkaufsliste;254
18;Anhang 4: Ersetzen, Anpassen, Standards;259
19;Anhang 5: Definitionen, Abkürzungen;263
20;Anhang 6: Verzeichnis der Übungen;267
21;Über den Autor;271
22;Unbenannt;272

Über Autor(innen)

Mark Divine ist ein ehemaliger Navy SEAL aus New York und beherrscht diverse Kampfsportarten. Zurzeit leitet er das SEALFIT Training Center in Kalifornien und trainiert dort unter anderem Athleten und Soldaten. Er ist Autor des Buches Der Weg des SEAL.