EatSmarter! Intermittierendes Fasten

5 Tage normal essen – 2 Fastentage à 500 kcal. Mit 50 Rezepten
1. Auflage 2018
ISBN: 978-3-7453-0021-5
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 96 Seiten

2 Tage Diät pro Woche sind genug. An den restlichen fünf Tagen kann man essen, was man will – und nimmt trotzdem ab. Das ist das Konzept des intermittierenden Fastens bzw. der 5:2-Diät. An den Fastentagen nimmt man jeweils eine Mahlzeit mit 500 Kalorien zu sich, die reich an Proteinen und Vitaminen ist, aber nur wenige Kohlenhydrate enthält. Dieses Buch liefert 50 Rezepte für diese Fastentage, versehen mit genauen Nährwertangaben. Jedes Rezept ist bebildert.

Rezeptbeispiele:
Gebratene Makrelenfilets
Salatschüssel mit scharfen Rinderftiletscheiben
Basmatireis mit Krebsfleisch

Autoren/Hrsg.

EatSmarter!

Weitere Mitwirkende

Koelle, Katrin

Inhaltsverzeichnis

1;Titelei;2
2;Impressum;3
3;Inhalt;4
4;Intermittierendes Fasten: Der individuelle Weg zum Wunschgewicht;5
4.1;So funktioniert das intermittierende Fasten;6
4.2;Und was gibt´s zu trinken?;7
4.3;Für wen eignet sich das Teilzeit-Fasten?;8
4.4;Vorsicht Falle: Fast Food und andere Sünden;8
4.5;Welche Zeiten sind am besten für das intermittierende Fasten?;9
4.6;Tipps und Tricks für erfolgreiches Fasten;10
4.7;So gut passt das intermittierende Fasten zu Ihrem Alltag;11
5;Informationen zu den Nährwerten;12
6;Mit Fleisch;14
7;Mit Fisch;34
8;Vegetarische ­Gerichte;58
9;Süßspeisen;92

Über Autor(innen)

EAT SMARTER bietet auf seiner Webseite, in den EAT SMARTER-Zeitschriften sowie auf Facebook, Pinterest und Co. über 200000 leckere und gesunde Kochrezepte und Infos zu den Themen gesunde Ernährung und bewusste Lebensweise. Viele der Rezepte wurden in Zusammenarbeit mit Ernährungswissenschaftlern speziell für EAT SMARTER entwickelt und haben den EAT SMARTER Food-Check durchlaufen. Er untersucht das Rezept auf den Gehalt an Kalorien, Fett, gesättigten Fettsäuren, Eiweiß, Ballaststoffen und zugesetztem Zucker. Die Zeitschrift EatSmarter! erscheint alle zwei Monate und ergänzt die Inhalte der Webseite um Wissenswertes aus den Bereichen Ernährung, Fitness, Gesundheit und gesundes Leben. Außerdem sorgen mobile Apps für iPad, iPhone sowie Android dafür, dass man EAT SMARTER von überall erreicht.