Heinke Am Ende meiner Nerven sind noch Kinder übrig

Weniger schimpfen, weniger Chaos und weniger Stress im Familienalltag. Mamahoch2: Endlich entspannter erziehen.
1. Auflage 2018
ISBN: 978-3-86910-661-8
Verlag: Schlütersche
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 232 Seiten, Format (B × H): 145 mm x 215 mm

Morgens diskutieren, mittags hetzen, abends schimpfen? Wenn dir das bekannt vorkommt, hilft nur eins: endlich entspannter erziehen. Mama-Bloggerin Sabrina Heinke liefert superpraktische Tipps, wie dein Alltag als Mutter unkomplizierter, entspannter und harmonischer laufen kann – selbst in nervenaufreibenden Momenten. Der perfekte Erziehungs-Ratgeber für alle Mütter, die nicht ausrasten, sondern ihren Alltag mit Kind und Kegel gelassen angehen wollen. Denn nicht vergessen: Glückliche Kinder haben entspannte Mütter!

Autoren/Hrsg.

Heinke, Sabrina

Fachgebiete

• Sozialwissenschaften Pädagogik Teildisziplinen der Pädagogik Erziehungsberatung
• Sozialwissenschaften Pädagogik Pädagogik Pädagogik: Sachbuch, Ratgeber

Inhaltsverzeichnis

1;Front Cover;1
2;Table of Contents;3
3;Body;11
3.1;Achtung, hier schreibt eine "normale Mutter"!;11
3.2;Gesellschaftsdruck auf?Wiedersehen!;14
3.2.1;Wie wichtig bin ich und wie wichtig sind die anderen?;15
3.2.1.1;Erkenntnis 1: Die anderen kochen auch nur mit Wasser;17
3.2.1.2;Erkenntnis 2: Die Erwartungen von (anderen) Menschen;17
3.2.1.3;Erkenntnis 3: Mamasein ist kein Wettkampf;18
3.2.1.4;Erkenntnis 4: Bestimmter Erziehungsstil = Einbahnstraße;20
3.2.1.5;Erkenntnis 5: Die Schwiegermutter ist auch „nur“ ein Mensch;22
3.2.1.6;Erkenntnis 6: Der Umgang mit Miesmachern;24
3.2.2;Selbstfürsorge hat noch niemandem geschadet;27
3.2.2.1;Den Alltag entschlacken – der Familie zuliebe;28
3.2.2.2;Ist die Luft schon raus? Findet euch wieder!;30
3.2.2.3;Zeit zu zweit, allein;32
3.2.2.4;Das eigene Ich und die Bedürfnisse dahinter;34
3.2.2.5;Des Glückes Schmied sein;36
3.3;Dein entspannter Familien-Verhaltenskodex;39
3.3.1;Was tun, wenn man von der eigenen Erziehung genervt ist?;42
3.3.1.1;Säule 1: Wir sind Vorbild und wir haben die?Verantwortung;43
3.3.1.2;Säule 2: Raus aus der Machtkampfspirale;44
3.3.1.3;Säule 3: Konflikte familiengerecht lösen;46
3.3.1.4;Säule 4: Umgang mit Regeln, Grenzen, Konsequenzen und Strafen;49
3.3.1.5;Säule 5: Erziehen auf Augenhöhe fernab von Lob und Strafe;56
3.3.1.6;Säule 6: Schluss mit Leistungsdruck;59
3.3.1.7;Säule 7: Das „Nein“;62
3.3.1.8;Säule 8: Ich bin auch nur ein Mensch;64
3.4;Die Warums in der Erziehung;65
3.4.1;Warum setzt man Grenzen?;65
3.4.1.1;Warum ist es gar nicht so schlimm, unterschiedlicher Meinung zu?sein?;66
3.4.1.2;Warum es nicht schlimm ist, wenn mein Kind weint;66
3.4.1.3;Warum hört mein Kind nur, wenn ich es anschreie? Oder täusche ich mich?;66
3.4.1.4;Warum will mir mein Kind einfach nicht helfen?;67
3.4.1.5;Warum man bei Wut konzentriert atmen muss;68
3.4.1.6;Warum ist es nicht so schlimm, wenn mein Partner anders denkt?;68
3.4.1.7;Warum uns das Loslassen so schwerfällt;69
3.4.1.8;Warum ist es schlimm, das Kind anzuschreien?;70
3.4.1.9;Warum ist die Angst unbegründet, dass ein Kind Ordnung nie lernt?;71
3.4.1.10;Warum wir den Kindern Großeltern ermöglichen sollten;71
3.4.1.11;Warum wir nicht mit dem „bösen“ Weihnachtsmann drohen sollten;73
3.4.1.12;Warum ist es Quatsch zu behaupten, dass ein Kind gar nicht hört?;75
3.4.1.13;Warum es nicht stimmt, dass sich Kinder nicht freiwillig an Regeln halten;75
3.4.1.14;Warum wir unseren Kindern etwas zutrauen sollten;76
3.5;Grundsätzliche Familienmiss­verständnisse;77
3.5.1;Das Problem mit der Zeit;78
3.5.1.1;Vom Bummeln;78
3.5.1.2;Vergehende Zeit aufzeigen;79
3.5.1.3;Wochentage;80
3.5.1.4;Der Jahresverlauf;81
3.5.2;Achtung Wutanfall – Grenzerfahrung Aggression;81
3.5.2.1;Frustration als diese erkennen und zwei Gewinner haben;84
3.5.2.2;Wenn es zur Attacke kommt;85
3.5.2.3;Mit Frustration umgehen;87
3.5.3;Kinder und Höflichkeitsfloskeln;88
3.5.3.1;Warum Kindern Höflichkeit schwerer fällt;89
3.5.4;Von Dingen, die man nicht sagen sollte;91
3.5.4.1;Verbale Ohrfeigen für Kinder;92
3.5.4.2;Wie Bannbotschaften beeinflussen;94
3.5.4.3;Alternative in Sachen Bannbotschaften;94
3.5.4.4;Verbale Ohrfeigen und die Wörtchen „nie“ und „immer“;95
3.5.5;Mir hat der Klaps doch auch nicht geschadet;95
3.5.5.1;Es ist nur ein Klaps – eben nicht;96
3.5.5.2;Respekt verschaffen geht anders;97
3.5.6;Mein Kind provoziert mich! Eigene schlechte Gefühle auf das Kind projizieren;98
3.5.6.1;Wie erkennt man seine Trigger und wie findet man die Ursache?;99
3.5.6.2;Die schlechten Gefühle in den Griff bekommen;100
3.5.7;Kinder möchten gerne helfen, aber wir sind gut darin, es zu verhindern;101
3.5.7.1;Wie kann es gehen?;101
3.5.7.2;Erfahrungen machen dürfen;103
3.5.7.3;Kinderfreundliche Bereiche;105
3.5.8;Gleichwürdigkeit und ­Gleichberechtigung;106
3.5.8.1;Das Kind ist von Wert;107
3.5.9;Pupskackafurz und andere Schimpfwörter;108
3.5.9.1;Verbieten bringt nichts, höchstens ignorieren;108
3.6;Entspannter durch den Familienalltag - Probleme und Lösungen;110
3.6.1;Der Start in den Tag und die?Vorbereitungen hierfür;111
3.6.1.1;Das Problem mit dem Arbeitsbeginn;111
3.6.1.2;Warum der Chef nicht auch einfach später kommen kann;112
3.6.1.3;Vorbereitungen am Vortag;112
3.6.1.4;Kinderkleiderboxen;113
3.6.1.5;Realistische Zeiteinschätzung zur Stressvermeidung;114
3.6.1.6;Sich selbst vorbereiten;115
3.6.2;Der Umgang mit Morgenmuffeln;115
3.6.2.1;Morgenmuffeln Zeit und Raum geben;116
3.6.2.2;Sanftes Wecken;116
3.6.2.3;Einladende Stimmung;116
3.6.2.4;Findet euren eigenen Rhythmus;117
3.6.2.5;Eigene Laune aufs Kind übertragen;117
3.6.2.6;Rituale;118
3.6.2.7;Tolle Wecker;118
3.6.3;Das entspannte Badezimmerprogramm;119
3.6.3.1;Spiele;121
3.6.3.2;Sanduhr und Eieruhr;122
3.6.3.3;Entscheiden lassen, aber nicht überfordern;123
3.6.3.4;Manchmal wollen sie es nicht allein können;123
3.6.3.5;Nacheinander ins Bad gehen;124
3.6.3.6;Ratgeber sein, aber nicht Maßgeber sein;124
3.6.4;Vom unausweichlichen „­Zähneputzenmüssen“;125
3.6.4.1;Blickwinkel ausrichten;125
3.6.4.2;Vom „Müssen“ abweichen, weil sich der Kampf nicht lohnt;126
3.6.4.3;Dauerhaftes Verweigern;127
3.6.4.4;Das Kind putzt ja, aber es weint dabei;127
3.6.5;Medienkonsum;127
3.6.5.1;Wann ist Regulation durch Eltern sinnvoll?;129
3.6.5.2;Der Einsatz von TV-Talern;130
3.6.5.3;Selbstständiges Verwalten und Vertrauen fördern;130
3.6.5.4;Mobile Spielekonsole, Smartphone und Tablet nur?im Auto;131
3.6.6;Kinder allein zu Hause lassen;132
3.6.6.1;Tipps zum Alleinbleiben;133
3.6.6.2;Notrufheft für Nichtleser;134
3.6.6.3;Wann ist der richtige Zeitpunkt gekommen?;134
3.6.7;Kinderzimmer aufräumen – Das?Chaos kennt keine Gnade;135
3.6.7.1;Kinder sehen (Un)ordnung einfach anders;136
3.6.7.2;Atmosphäre ist alles;136
3.6.7.3;Wann und wie oft ist Aufräumzeit?;137
3.6.7.4;Das Aufräumspiel;137
3.6.7.5;Mach dir die Bereitschaft zunutze;138
3.6.7.6;Wenn gar nichts hilft – Denk an deine Nerven und räum selbst auf!;139
3.6.8;Unterwegs mit Kindern;140
3.6.8.1;Einkaufen;141
3.6.8.2;Essen gehen mit Kindern;143
3.6.8.3;Survivalausstattung;145
3.6.8.4;Familienausflüge;146
3.6.8.5;Lange Autofahrten in Richtung Urlaub;147
3.6.9;Quality Time mit Kindern;149
3.6.9.1;Spieleabend;150
3.6.9.2;Kreativ sein ist mehr;151
3.6.9.3;Die kleinen Gesten;151
3.6.9.4;Familienstammtisch;152
3.6.9.5;Urlaub zu Hause;154
3.6.10;Müde bin ich, geh zur Ruh …;155
3.6.10.1;Die Wahrheit beim Zubettgehen ist …;155
3.6.10.2;Symptome à la „Ich will aber noch dies und das“;158
3.6.10.3;Lösung Familienbett;158
3.6.10.4;Selbstbestimmtes Zubettgehen;159
3.6.10.5;Eltern haben auch mal Pause;160
3.6.10.6;Auf die Zeit des Lebens gesehen ist es gar nicht so?viel;161
3.6.11;Weitere Bereiche im Zusammenleben;161
3.6.11.1;Eigene Haustiere für Kinder;162
3.6.11.2;Ich ziehe nur noch das Kleid an;162
3.6.11.3;Vereine und Kurse;163
3.7;Hallo Entspannung;165
3.7.1;Planung ist das halbe Leben;165
3.7.2;Termine, Termine, Termine;166
3.7.3;Das bisschen Haushalt;168
3.7.3.1;Möglichkeit 1: Hilfe annehmen;169
3.7.3.2;Möglichkeit 2: Eieruhr für Fokus;170
3.7.3.3;Möglichkeit 3: Gesundes Maß finden;170
3.7.4;Vorräte einkaufen & Menüplanung;171
3.7.4.1;Menüpläne erstellen;171
3.7.4.2;Online-Bestellservice nutzen;172
3.7.4.3;Umgang mit Süßigkeiten;173
3.7.5;Feste und Feiern;174
3.7.5.1;Alle Jahre wieder fahren wir alle besuchen;175
3.7.5.2;Heute koche ich, morgen backe ich …;176
3.7.5.3;500 Spiele, 30 Überraschungen, 10 Wundertüten …;176
3.7.6;Alltag entschlacken durch Mut zur Lücke;177
3.7.7;Vom Wollen und Müssen;178
3.7.8;Erkenne die größten „Zeitmopser“ und rationalisiere sie weg;179
3.7.8.1;Handy weg!;179
3.7.8.2;Nur noch fünf?Minuten länger schlafen;180
3.7.8.3;Einkaufen ohne Plan;181
3.7.8.4;Wartezeiten verstreichen lassen;181
3.7.8.5;Automatisierungen nicht nutzen;182
3.7.8.6;Deine Timeline bei Facebook und Co.;182
3.7.8.7;Zeitfressende Nachrichten und Zeitschriften;183
3.7.8.8;Onlineshopping ohne Shopping;183
3.7.8.9;Dauerberieselung durch den Fernseher;184
3.7.8.10;Im Inspirationstunnel;185
3.7.8.11;Planloses Vorgehen;186
3.8;Warum es sich lohnt umzudenken und wie du am Ball bleibst;187
3.8.1;Das funktioniert doch eh nicht und?überhaupt: Jedes Kind und jede Mutter ist anders;188
3.8.1.1;Ich habe alles schon probiert;189
3.8.2;Alternativen zum Bestrafen;189
3.8.2.1;In den Arm nehmen und ehrlich sein;190
3.8.2.2;Gemeinsam das Feld räumen;190
3.8.2.3;Nach dem Warum fragen;191
3.8.2.4;Gefühle aushalten;191
3.8.2.5;Neutraler Erzähler sein;191
3.8.2.6;Selbst die Luft anhalten, Impulskontrolle;192
3.8.2.7;Alternativen anbieten;192
3.8.2.8;Spielerisch zum Ziel führen;192
3.8.2.9;Verlasse selbst das Feld;192
3.8.2.10;Es gut sein lassen;193
3.8.2.11;Du kannst dich entschuldigen;193
3.8.3;Unsere Kinder sind gut. Sie sind nicht schuld daran, wenn wir überfordert sind;194
3.8.3.1;Der Realität ins Auge sehen;195
3.8.3.2;Schuldig und nicht schuldig;196
3.8.3.3;Bedürfnisse erkennen und richtig zuordnen;197
3.8.4;Warum Kinder gut sind;198
3.8.5;Welche Angst haben wir vor dem „Nein“? Was haben wir zu verlieren?;199
3.8.5.1;Angst, dass das „Nein“ nicht wirkt;199
3.8.5.2;Angst vor Ablehnung;200
3.8.6;Die Motivation für den Tag ist im?Keller, was tun?;200
3.8.6.1;Frische Luft hereinlassen;201
3.8.6.2;Unliebsames direkt als Erstes erledigen;201
3.8.6.3;Zu viel vorgenommen?;202
3.8.6.4;Essen und Trinken nicht vergessen;202
3.8.6.5;Fühl dich wohl!;203
3.8.7;Stress abbauen;203
3.8.7.1;Bewegen;204
3.8.7.2;Gefühle zulassen;204
3.8.7.3;Atmen, atmen, atmen;204
3.8.7.4;Mit sich selbst Gespräche ausführen, die man nie führen würde;205
3.8.7.5;Schokolade hilft;205
3.8.7.6;Nimm es mit Humor;205
3.8.7.7;Beiß dich nicht an Dingen fest, die du nicht in der Hand hast;205
3.9;Meine zehn Schlüssel für eine entspannte Erziehung;206
3.10;Jetzt bist du dran - Praktische Helfer für dich;215
3.10.1;Deine Schlechte-Gefühle-Liste;217
3.10.2;Wie du die negative Konsequenzen-Liste verwendest;218
3.10.3;Die Negative-Konsequenzen-Liste;219
3.10.4;Notrufnummernblatt für Nichtleser;221
3.10.5;Wochen-Menüplan;222
3.11;Mamahoch2 Blog;223
3.12;Danksagung;224
3.12.1;Diese Bücher ­empfehle ich gerne;226
4;Copyright;233
5;Back Cover;234

Über Autor(innen)

Sabrina Heinke betreibt mit Mamahoch2 einen der beliebtesten Mama-Blogs Deutschlands. Ihre Tipps rund um eine entspannte Erziehung und ein kreatives Familienleben begeistern mittlerweile hunderttausende Eltern. Als dreifache Mutter weiß sie: Um dem Alltags-Stress als Mama zu entkommen, muss man die Erziehung entspannter angehen, den Blick aufs Kind ändern und vor allem an der eigenen Sichtweise arbeiten.