John Gib niemals auf

Meine Ansichten über das Gewichtheben, das Leben und Lernen
1. Auflage 2015
ISBN: 978-3-86413-873-7
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 416 Seiten

Trainerlegende Dan John gelingt es, die kompliziertesten Konzepte des Trainings und Sports leicht verständlich zu erklären. In 42 mitreißenden und durch viele persönliche Anekdoten angereicherten Artikeln bespricht er eine Vielfalt an Themen aus der Welt des Gewichthebens und Krafttrainings, der Leichtathletik, aber auch der Highland Games und Strongman-Events.

Der Leser erfährt, worauf es beim Trainieren wirklich ankommt, wie er stärker und schneller werden kann und welche Voraussetzungen er erfüllen muss, um als Hochleistungsathlet bestehen zu können. Dan John verrät seine besten Trainingstipps, effektive Workouts für die Saisonvorbereitung, Varianten der klassischen 5-x-5-Methode, wie man Kettlebell und Langhantel in einer Trainingseinheit kombiniert, Möglichkeiten für das Cardiotraining unter freiem Himmel und vieles mehr.

Dan John ist dafür bekannt, dass er ein Training ohne Schnickschnack, aber unter Berücksichtigung grundlegender Trainingsprinzipien befürwortet. Er ist auch deswegen so beliebt, weil er es versteht, diese Basics auf unterhaltsame Art in einfache Handlungsanweisungen zu überführen.

Autoren/Hrsg.

John, Dan

Inhaltsverzeichnis

1;Der freie Wille;18
2;Eine Übung pro Tag;56
3;Die Tabata-Methode –Fettabbau in vier Minuten;64
4;Top 10 –Die klassischen Tipps;79
5;Varianten des 5 x 5-Programms;98
6;Das Litvinov-Workout;159
7;Die besten Übungen;182
8;Meine geheimen Coaching-Methoden;193
9;HIT als Religionsersatz?;224
10;Grundwissen Regeneration;256
11;Die Big Five;293
12;Die zehn Gebote fu¨rdauerhafte Fitness;302
13;Die Philosophie desSportkapitals;367

Über Autor(innen)

Dan John hat sein Leben zur Hälfte im Kraftraum bzw. auf dem Sportplatz verbracht und zur anderen Hälfte an der Universität. Während seines Studiums gehörte Dan zu den besten Diskuswerfern im US-Hochschulsport, er nahm an zahlreichen Meisterschaften im Gewichtheben teil, an den Highland Games und am Wurf-Fünfkampf, bei dem er den US-Rekord hält. Er ist ein gefragter Trainer, Redner und Autor, wenn es um Kraftsport, das Gewichtheben, Leichtathletik und da vor allem die Wurfdisziplinen geht. Zu seinen Büchern über das Gewichtheben zählen auch Intervention, Mass Made Simple und Easy Strength, ein Gemeinschaftsprojekt mit dem Kettlebell-Guru Pavel Tsatsouline.