Knapp / Zeratsky Mehr Zeit

Wie man sich auf das Wichtigste konzentriert
1. Auflage 2018
ISBN: 978-3-96267-073-3
Verlag: REDLINE
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 304 Seiten

Sie haben genug von vollgestopften Terminkalendern, übertriebener Geschäftigkeit und ständiger Ablenkung? Sie wollen wieder die Kontrolle über Ihre Zeit und Aufmerksamkeit – dann halten Sie das richtige Buch in Ihren Händen! Die Google-Venture-Entwickler und Autoren des Bestsellers Sprint, Jake Knapp und John Zeratsky, liefern hierzu ein narrensicheres 4-Stufen-System, mit dem sich Zeit gewinnen lässt. Keine Sorge – die Autoren fordern weder, dass man das Smartphone aus dem Fenster wirft oder verteufeln Social Media, noch wird verlangt, dass man seinen Lifestyle komplett umkrempelt. Stattdessen demonstrieren sie, wie man optimal auf die Anforderungen der modernen Welt reagiert und bereits mit kleinen Veränderungen in seiner Umgebung und im Alltag die Konzentrationsfähigkeit steigert, seine Energie optimal einsetzt und so mehr Zeit für das gewinnt, worauf es wirklich ankommt.

Autoren/Hrsg.

Knapp, Jake

Zeratsky, John

Inhaltsverzeichnis

1;Einführung;16
1.1;Die meiste Zeit verbringen wir auf vorprogrammierte Weise;19
1.1.1;Wir sind die Zeitfanatiker;23
1.1.2;Hintergrundstory Teil 1: Das ablenkungsfreie iPhone;24
1.1.3;Hintergrundstory Teil 2: Unsere fanatische Suche nach mehr Zeit;28
1.1.4;Vier Lektionen aus dem Design-Sprint-Labor;29
1.2;Wie das Make-Time-System funktioniert;34
1.2.1;Das Make-Time -System besteht lediglich aus vier Schritten, die täglich wiederholt werden;34
1.2.2;Highlight: Beginnen Sie jeden Tag mit der Bestimmung eines Fokuspunkts;35
1.2.3;Laserstrahlmodus: Blenden Sie Ablenkungen aus, um Zeit für Ihr Highlight zu gewinnen;36
1.2.4;Energie tanken: Nutzen Sie Ihren Körper, um Ihr Gehirn wieder aufzuladen;37
1.2.5;Rückblickende Betrachtung: Wie Sie Ihr System nachjustieren und verbessern;38
1.2.6;Die Make-Time-Taktiken: Auswählen, ausprobieren, wiederholen;38
1.2.7;Es muss nicht perfekt sein;39
1.2.8;Die »jeden Tag«-Methode;41
2;Highlight;42
2.1;Die verpassten Monate;45
2.2;Welches wird das Highlight Ihres heutigen Tages sein?;48
2.3;Drei Methoden, mit denen Sie Ihr Highlight auswählen;49
2.4;Vertrauen Sie bei der Auswahl Ihres Highlights auf Ihren Instinkt;52
2.5;Wählen Sie Ihr Highlight aus;56
2.5.1;1. Schreiben Sie es auf;58
2.5.2;2. Und täglich grüßt das Murmeltier (oder »wiederholen Sie das Highlight von gestern«);59
2.5.3;3. Erstellen Sie eine Rangliste Ihrer Prioritäten;59
2.5.4;4. Bündeln Sie Kleinkram;62
2.5.5;5. Die Vielleicht-Liste;65
2.5.6;6. Die Burner-Liste;66
2.5.7;7. Führen Sie einen persönlichen Sprint durch;69
2.6;Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Highlight;72
2.6.1;8. Planen Sie Ihr Highlight zeitlich ein;74
2.6.2;9. Blockieren Sie Zeit in Ihrem Terminkalender;75
2.6.3;10. Komprimieren und schieben Sie Ihre Termine;78
2.6.4;11. Sagen Sie im Notfall kurzfristig ab;79
2.6.5;12. Sagen Sie einfach nein;79
2.6.6;13. Strukturieren Sie Ihren Tag;81
2.6.7;14. Werden Sie ein Morgenmensch;84
2.6.8;15. Spätabends ist eine gute Zeit für Ihr Highlight;87
2.6.9;16. Setzen Sie sich ein Limit, und gehen Sie nach Hause;89
3;Laserstrahlmodus;92
3.1;Verliebt in die E-Mail;96
3.2;Die Neuausrichtung von YouTube;97
3.3;Warum Infinity Pools so unwiderstehlich sind;98
3.4;Warten Sie nicht darauf, dass die Technologie Ihnen Ihre Zeit zurückgibt;101
3.5;Errichten Sie Ablenkungsbarrieren;103
3.6;Sie bestimmen über Ihr Smartphone;106
3.6.1;17. Probieren Sie das ablenkungsfreie Smartphone aus;108
3.6.2;18. Loggen Sie sich aus;113
3.6.3;19. Deaktivieren Sie die Benachrichtigungsfunktion;114
3.6.4;20. Bereinigen Sie Ihren Homescreen;115
3.6.5;21. Tragen Sie eine Armbanduhr;116
3.6.6;22. Lassen Sie Ihre technischen Geräte im Büro;117
3.7;Halten Sie sich von Infinity Pools fern;120
3.7.1;23. Melden Sie sich morgens nicht an;122
3.7.2;24. Blockieren Sie Ablenkungskryptonit;123
3.7.3;25. Ignorieren Sie die Nachrichten;125
3.7.4;26. Legen Sie Ihr Spielzeug weg;127
3.7.5;27. Verzichten Sie im Flugzeug auf WLAN;128
3.7.6;28. Verwenden Sie eine Zeitschaltuhr für das Internet;129
3.7.7;29. Deaktivieren Sie das Internet;132
3.7.8;30. Vorsicht vor Zeitkratern;132
3.7.9;31.Tauschen Sie vermeintliche gegen echte Gewinne ein;134
3.7.10;32. Verwandeln Sie Ablenkung in nützliche Tools;134
3.7.11;33. Werden Sie zu einem Gelegenheitsfan;137
3.8;Bremsen Sie den E-Mail-Verkehr;140
3.8.1;34. Beantworten Sie E-Mails am Ende des Tages;143
3.8.2;35. Planen Sie E-Mail-Zeit ein;143
3.8.3;36. Leeren Sie ein Mal pro Woche Ihren Posteingang;144
3.8.4;37. Behandeln Sie elektronische Nachrichten wie Briefe;144
3.8.5;38. Lassen Sie sich Zeit mit der Beantwortung;145
3.8.6;39. Dimmen Sie Erwartungen;146
3.8.7;40. Richten Sie ein E-Mail-Konto nur zum Versand ein;147
3.8.8;41. Nehmen Sie sich eine Auszeit;148
3.8.9;42. Sperren Sie sich selbst aus;149
3.9;Machen Sie Fernsehen zu einer »besonderen Gelegenheit«;152
3.9.1;43. Verzichten Sie auf Nachrichtensendungen;155
3.9.2;44. Verbannen Sie Ihren Fernseher in die Ecke;155
3.9.3;45. Tauschen Sie Ihren Fernseher gegen einen Projektor aus;156
3.9.4;46. Sehen Sie selektiv fern und nicht alles, was geboten wird;157
3.9.5;47. Machen Sie das, was Sie lieben, zu etwas Besonderem;157
3.10;Finden Sie in den Flow-Zustand;160
3.10.1;48. Schließen Sie die Tür;162
3.10.2;49. Setzen Sie sich selber eine Frist;162
3.10.3;50. Zerlegen Sie Ihr Highlight;164
3.10.4;51. Erstellen Sie Ihren eigenen »Laser-Soundtrack«;164
3.10.5;52. Machen Sie die Zeit sichtbar;166
3.10.6;53. Widerstehen Sie der Versuchung ausgefallener Tools;167
3.10.7;54. Beginnen Sie auf Papier;168
3.11;Bleiben Sie im Flow;170
3.11.1;55. Notieren Sie ablenkende Fragen für später;172
3.11.2;56. Achten Sie bewusst auf einen Atemzug;172
3.11.3;57. Seien Sie gelangweilt;173
3.11.4;58. Innere Blockade? Geben Sie nicht auf;173
3.11.5;59. Nehmen Sie sich einen freien Tag;174
3.11.6;60. Engagieren Sie sich mit Leidenschaft;174
4;Energie tanken;178
4.1;Sie sind nicht nur Intellekt;180
4.2;Sie wachen vom Brüllen eines Säbelzahntigers auf;183
4.3;Der moderne Lebensstil ist rein zufällig entstanden;186
4.4;Verhalten Sie sich wie ein Höhlenmensch, um Energie zu tanken;187
4.5;Bleiben Sie in Bewegung;190
4.5.1;61. Machen Sie täglich Sport (ohne es zu übertreiben);192
4.5.2;62. Gehen Sie zu Fuß;195
4.5.3;63. Fordern Sie sich;197
4.5.4;64. Schieben Sie ein superkurzes Work-out ein;199
4.6;Essen Sie richtige Nahrung;204
4.6.1;65. Ernähren Sie sich wie ein Jäger und Sammler;206
4.6.2;66. Legen Sie sich viel Grün auf den Teller;207
4.6.3;67. Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben;208
4.6.4;68. Haben Sie immer einen gesunden Snack dabei;209
4.6.5;69. Essen Sie dunkle Schokolade, wenn Sie etwas Süßes wollen;210
4.7;OptimierenSie Ihren Koffeinpegel;212
4.7.1;70. Wachen Sie erst einmal auf, bevor Sie Koffein zu sich nehmen;217
4.7.2;71. Trinken Sie Kaffee, bevor Sie schlappmachen;217
4.7.3;72. Machen Sie einen Koffein-Nap;218
4.7.4;73. Halten Sie sich mit grünem Tee fit;218
4.7.5;74. Pushen Sie Ihren Energiepegel für Ihr Highlight;219
4.7.6;75. Lernen Sie, wann Sie Ihren letzten Kaffee trinken sollten;219
4.7.7;76. Trennen Sie Koffein und Zucker;220
4.8;Klinken Sie sich aus;222
4.8.1;77. Genießen Sie die freie Natur;224
4.8.2;78. Versuchen Sie zu meditieren;225
4.8.3;79. Lassen Sie Ihre Kopfhörer zuhause;229
4.8.4;80. Gönnen Sie sich echte Pausen;230
4.9;Persönliche, ungeteilteAufmerksamkeit;232
4.9.1;81. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Sippe;234
4.9.2;82. Bildschirmfreie Mahlzeiten;235
4.10;Schlafen Sie in einer Höhle;238
4.10.1;83. Benutzen Sie Ihr Schlafzimmer zum Schlafen;240
4.10.2;84. Simulieren Sie den Sonnenuntergang;241
4.10.3;85. Machen Sie einen kurzen Power-Nap;243
4.10.4;86. Verpassen Sie sich selber keinen Jetlag;244
4.10.5;87. Setzen Sie sich selbst zuerst die Sauerstoffmaske auf;245
5;Rück­blickende Betrachtung;248
5.1;Machen Sie sich Notizen, um Ihre Ergebnisse zu verfolgen (und schonungslos ehrlich zu sein);251
5.2;Selbst kleine Veränderungen haben eine große Wirkung;255
6;Beginnen Sie »irgendwann« heute;258
7;Kurzanleitung zur Zeitgewinnung;264
8;Musterterminkalender;266
9;Lektüreempfehlungen für Zeitfanatiker;271
10;Teilen Sie Ihre Taktiken, finden Sie Ressourcen, und kontaktieren Sie uns;275
11;Danksagung;276
12;Bildnachweise;280
13;Musterblatt für Make-Time-Notizen;281
14;Testleser dieses Buches;282
15;Stichwortverzeichnis;294

Über Autor(innen)

Jake Knapp verbrachte 10 Jahre bei Google und kreierte den Design-Sprint-Prozess für Google Ventures, der in über hundert Start-ups bereits Anwendung gefunden hat. Er leitete unter anderem Sprint Prozesse für Gmail und Google X an. Zusammen mit u.a. John Zeratsky schieb er den Weltbestseller Sprint.
John Zeratsky hat u.a. für Apps, Medizinberichte und eine Tageszeitungen geschrieben. Bevor er bei Google Venture anfing, war er einer der führenden Entwickler bei YouTube. Der studierte Journalist schreibt u. a. für das Wall Street Journal und Wired..