Kruse | Übungen mit Loops und Superloops in der Sportphysiotherapie | E-Book | sack.de
E-Book

E-Book, Deutsch, 128 Seiten

Kruse Übungen mit Loops und Superloops in der Sportphysiotherapie


1. Auflage 2019
ISBN: 978-3-13-242813-3
Verlag: Thieme
Format: PDF
 Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 128 Seiten

ISBN: 978-3-13-242813-3
Verlag: Thieme
Format: PDF
 Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

Trainieren wie die ProfisLoops und Superloops, auch bekannt unter Namen wie "Minibands" und "Superbands", sind in sich geschlossene Gummibänder, die Ihnen die Möglichkeit für eine Vielzahl effektiver, ungewöhnlicher Übungen geben. In den Profisport, etwa im Fußball, haben derartige Bänder - die es kostengünstig in verschiedenen Widerstandsgraden gibt - schon seit längerem Einzug gehalten. In diesem Buch finden Sie über 50 Übungen für Sportler und aktive Patienten - zur Kräftigung von Armen, Beinen und Muskelketten sowie zur Stabilisation des Rumpfes. Trainer und Therapeuten können die Bänder völlig flexibel einsetzen: Je nach Fixation können Bewegungen erschwert oder erleichtert werden sowie Widerstandskurven verändert. Sie erhalten neue Ideen für ein breites, variantenreiches und effektives Training. Die einzelnen Übungen sind deutlich beschrieben und klar bebildert. Das einzige deutschsprachige Buch zum Thema „Loops und Superloops“ mit einer Sammlung effektiver, praxistauglicher und vielseitiger Übungen für Sportler und aktive Patienten.
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Zielgruppe

Medizinische Fachberufe

Autoren/Hrsg.

Kruse, Sven

Fachgebiete

Weitere Infos & Material

1;Sven Kruse: Übungen mit Loops und Superloops in der Sportphysiotherapie;1
1.1;Innentitel;4
1.2;Impressum;5
1.3;Über den Autor;6
1.4;Vorwort;7
1.5;Inhaltsverzeichnis;8
1.6;1 Loops & Flossbänder;10
1.6.1;Nutzen und Vorteile elastischer Widerstandsbänder;10
1.6.2;Loops (Standard, Mini);11
1.6.3;Superloops;12
1.6.4;Flossbänder;13
1.6.5;Easy Flossing;14
1.7;2 Athletiktraining;15
1.7.1;Individuell, flexibel, „benutzerfreundlich;15
1.7.2;Einsatzbereiche;15
1.7.3;Oberschenkel, Beine, Gesäß;21
1.7.3.1;Kniebeugen (Squats);21
1.7.3.2;Kniebeugen ohne Hantel (Squats);23
1.7.3.3;Frontkniebeugen (Front Squats);25
1.7.3.4;Box-Kniebeugen (Box Squats);27
1.7.3.5;Langhantel-Ausfallschritte „(Barbelllunges);29
1.7.3.6;Laterale Ausfallschritte (Side Lunges);31
1.7.3.7;Laterale Ausfallschritte im Slalomlauf (Agility Side Lunges);33
1.7.3.8;Seitliche Ausfallschritte mit Anker (Fixed Side Lunges);35
1.7.3.9;Seitliche Ausfallschritte mit Anker im Hindernislauf (Fixed Agility Side Lunges);37
1.7.3.10;Alternierende Squatjumps (Alternating Squat Jumps);39
1.7.3.11;Vorwärtsgang mit Gestreckten Beinen (Stretched Forward Move);41
1.7.3.12;Vorwärtsgang, Abduktions•lastig (Abduction, Forward Move);43
1.7.3.13;Abduktion (Abduction);45
1.7.3.14;X-band Walks (X-band Walks);47
1.7.3.15;Dorsale Kette (Dorsal Chain);49
1.7.3.16;Rückwärtiges Beinstrecken (Legextension Reverse);51
1.7.3.17;Sprintstart mit Ankerpunkt „(Fixed Sprint);53
1.7.3.18;Partner-Sprint (Partner Sprint);55
1.7.3.19;Agility-Sprints mit Ankerpunkt (Fixed Agility Sprints);57
1.7.3.20;Standweitsprung mit Ankerpunkt (Fixed Standing Long Jump);59
1.7.3.21;Standhochsprung mit Partnern (Partner High Jump);61
1.7.4;Rücken;63
1.7.4.1;Kreuzheben (Deadlifts);63
1.7.4.2;Klimmzüge (Pull-ups);65
1.7.4.3;Latzug (Lat Pull-down);67
1.7.5;Brust, Arme, Schultern, Nacken;69
1.7.5.1;Liegestütze (Push-ups);69
1.7.5.2;Einseitiger Butterfly (Partial Butterfly);71
1.7.5.3;Bankdrücken (Bench Press);73
1.7.5.4;Enges Bankdrücken (Close Grip Bench Press);75
1.7.5.5;Freies Drücken Gegen einen Widerstand (Free Push-Press);77
1.7.5.6;Stehendes Schulterdrücken (Military Press);79
1.7.5.7;Schulter-Protraktion (Shoulder Protraction);81
1.7.5.8;Einseitiges Seitheben (Partial Side Lateral Raises);83
1.7.5.9;Aufrechtes Rudern (Upright Row);85
1.7.5.10;Reverse Butterfly (Butterfly Reverse);87
1.7.5.11;Einseitiges Nackenheben (Partial Shrugs);89
1.7.5.12;Dips (Dips);91
1.7.5.13;Trizepsdrücken über Kopf (Overhead Triceps Press);93
1.7.5.14;Stehende Bizeps-Curls (Standing Biceps Curls);95
1.7.6;Bauch;97
1.7.6.1;Liegender Crunch (Lying Crunch);97
1.7.6.2;Sit-ups (Sit-ups);99
1.7.6.3;Bergsteiger (Mountain Climbers);101
1.7.6.4;Bewegender Bauchstütz (Moving Plank);103
1.7.7;Dehnung, Kompression, Flossing;105
1.7.7.1;Dehnung ischiokrurale Muskulatur (Hamstring Stretch);105
1.7.7.2;Dehnung Ischiokrurale Muskulatur & Flossing (Hamstring Stretch & Flossing);107
1.7.7.3;Lokaler Impact Ischiokrurale Muskulatur (Local Impact Hamstrings);109
1.7.7.4;Dehnung Quadrizeps (Quad Stretch);111
1.7.7.5;Hüftmobilisation (hip stretch);113
1.7.7.6;Dorsalflexion (Dorsal Flexion);115
1.7.7.7;M. popliteus-Druckkompression (Compression Musculus Popliteus);117
1.7.7.8;Flossing (Flossing);119
1.8;3 Weiterführende Informationen;121

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