E-Book, Deutsch, 253 Seiten
Linneweh / Heufelder / Flasnoecker Balance statt Burn-out
2. Auflage 2010
ISBN: 978-3-88603-981-4
Verlag: W. Zuckschwerdt Verlag
Format: PDF
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)
Der erfolgreiche Umgang mit Stress und Belastungssituationen
E-Book, Deutsch, 253 Seiten
ISBN: 978-3-88603-981-4
Verlag: W. Zuckschwerdt Verlag
Format: PDF
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)
Ausgepowert und ausgebrannt?
- Burn-out kann jeden treffen, in jedem Beruf und in jedem Alter
- Meist langsamer und unmerklicher Anfang, dann Übergang in eine ständig schneller werdende Abwärtsspirale
- Wie kann es erkannt werden, was kann konkret gemacht werden?
- Viele Tests zur Selbsteinschätzung
- Konzepte gegen Dauerstress und Burn-out, hin zu größerer Zufriedenheit und höherer Lebensqualität
- Geschrieben von Ärzten und Psychologen
Autoren/Hrsg.
Weitere Infos & Material
1;Inhalt;6
2;Vorwort;10
3;Kapitel 1: Alle reden vom Burn-out;14
3.1;1.1 Die „Entdeckung“ des Burn-out;14
3.2;1.2 Wechselnde Bezeichnungen – ? ähnliche Symptome;17
3.3;1.3 Lässt sich Burn-out messen?;19
3.4;1.4 130 Burn-out-Symptome?;21
3.5;1.5 Burn-out und Stress;22
3.6;1.6 Die volkswirtschaftliche Bedeutung;25
4;Kapitel 2: Erlebte Symptome;28
4.1;2.1 Definitionsversuche;28
4.2;2.2 Die Stufen der Burn-out-Spirale;31
4.3;2.3 Psychisch-emotionale Erschöpfung;37
4.4;2.4 Geistige Erschöpfung;39
4.5;2.5 Soziale Erschöpfung;41
5;Kapitel 3: Burn-out aus medizinischer Sicht;48
5.1;3.1 Eine Neurotransmittererkrankung;48
5.2;3.2 Neurostress;50
5.3;3.3 Neuroendokrine Regulationsstörungen;52
5.4;3.4 Die physiologische Stressreaktion;54
5.5;3.5 Die individuelle Disposition;57
5.6;3.6 Die Diagnostik;59
5.7;3.7 Die Therapie: ? Spezifische Behandlung des Burn-out-Syndroms;61
6;Kapitel 4: Wege in die Balance;66
6.1;4.1 Re-Balancing-Konzepte;66
6.2;4.2 Das Führen der eigenen Person;68
6.3;Strategien zur Bewältigung negativer ? Erschöpfung;71
6.4;4.4 Die ganzheitliche Balance;74
6.5;4.5 Lernziel Gesundheit;76
7;Kapitel 5: Körperliche Balance;80
7.1;5.1 Balance durch Bewegung;80
7.2;5.2 Balance durch Ernährung;88
7.3;5.3 Muße, Maß und Meditation;98
7.4;5.4 Urlaub – Zeit für Muße;117
8;Kapitel 6: Psychische Balance – Einstellungsveränderung;122
8.1;6.1 Risikofaktoren im Lebens- und Arbeitsstil;122
8.2;6.2 Arbeitssucht;124
8.3;6.3 Gefährdete Persönlichkeitstypen;129
8.4;6.4 Ärgermentalität;132
8.5;6.5 Eu- und Distress;135
8.6;6.6 Steigerung der Stresstoleranz;138
8.7;6.7 Positive Gelassenheit;141
9;Kapitel 7: Berufliche Balance;150
9.1;7.1 Das „gesunde“ Unternehmen;150
9.2;7.2 Die „neue“ Berufsrealität – ? zunehmende Fremdbestimmtheit;154
9.3;7.3 Lernen und Reifen: Ressourcen und Kompetenzen;158
9.4;7.4 Selbstkompetenz in der Führungsrolle;162
9.5;7.5 Stärkende Netzwerke;165
9.6;7.6 Zeitmanagement und Arbeitsorganisation;168
9.7;7.7 Thesen zur Zeit;174
10;Kapitel 8: Geistige Balance;176
10.1;8.1 Life-Balance: Beruf, Familie und Freizeit;176
10.2;8.2 Familie und Partnerschaft – der soziale Rückhalt;181
10.3;8.3 Lebensprioritäten;187
10.4;8.4 Werte;190
10.5;8.5 Lebensphasen;192
10.6;8.6 Lebenssinn;196
11;Kapitel 9: Konsequenzen und Neubeginn;200
11.1;9.1 Inventur des bisherigen Lebens;200
11.2;9.2 Die Formulierung eines realistischen Zielkatalogs;205
11.3;9.3 Leitfaden zur Lebensplanung;208
11.4;9.4 Umsetzung der geplanten Veränderungen;218
12;Kapitel 10: Persönliche Gesundheitsförderung;224
12.1;10.1 Bewältigungsstrategien;224
12.2;10.2 Coaching;228
12.3;10.3 Burn-out-Kompetenz;230
12.4;10.4 Gesundheitscheck – Neurostressprofile;232
12.5;10.5 Behandlungs- und Coachingbeispiele;236
12.6;10.6 Kurz zusammengefasst;244
13;Literatur;250
13.1;Das Autorenteam;253
