Münch / Andressen Schnell wieder fit nach dem Herzinfarkt

Mit dem richtigen Kraft- und Ausdauertraining in ein neues, vitales Leben
1. Auflage 2008
ISBN: 978-3-86413-016-8
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 192 Seiten

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Deutschland Todesursache Nummer eins. Die Ärzte predigen Prävention, gesundes Leben und Bewegung. Aber wer hört schon gerne mahnende Worte. Ungesunder Lebenswandel und übermäßiger Stress führen zum Schlimmsten: Es kommt zum Infarkt!

Jetzt ist es an der Zeit, etwas zu verändern. Um die Leistungsfähigkeit im Alltag, das Selbstbewusstsein und die Lebensqualität zu fördern, muss das Herz wieder trainiert und gefordert werden. Das Gute daran: Mit der richtigen Anleitung und Motivation wird das Leben schnell wieder lebenswert – und sogar wertvoller als zuvor.
Die Autoren wissen genau, wovon sie reden: Michael Andressen hatte selbst einen Infarkt und beschreibt seine Rekonvaleszenz, die er mit Hilfe von Florian Münch, der den entsprechenden Trainingsplan entwickelte, bravourös gemeistert hat.

Das vorliegende Werk ist keine trockene wissenschaftliche Abhandlung zum Thema Herzinfarkt, sondern ein Ratgeber, der Herzinfarktpatienten in lockerer, leicht verständlicher und zeitgemäßer Form motivieren soll, durch regelmäßige Bewegung und gezieltes Training ein neues Leben zu beginnen.

Autoren/Hrsg.

Münch, Florian

Andressen, Michael B.

Inhaltsverzeichnis

1;Leere Seite;1
2;INHALTSÜBERSICHT;6
3;VORWORT;10
4;1) PRÄVENTION;12
4.1;Unbeeinflussbare Risikofaktoren;14
4.2;Beeinflussbare Risikofaktoren;15
4.3;Der Weg zum Herzinfarkt;18
4.4;Ihr persönliches Risikoprofil;19
4.5;Bauen Sie Risikofaktoren ab;21
4.6;Maßnahmen zur Prävention;27
4.7;MEIN HERZINFARKT;33
5;2) TRAININGFÜRS HERZ;38
5.1;Sport nach dem Herzinfarkt;39
5.2;Das aktive Herz-Kreislauf-Training;42
5.3;Das Herz-Kreislauf-Training;48
5.4;Das richtige Herz-Kreislauf-Gerät;55
5.5;Ausdauertraining im Alltag;58
5.6;MICHAEL UND DASSCHWIMMEN;67
5.7;Ballsportarten und Teamsportarten;72
5.8;MICHAEL UND DERMANNSCHAFTSSPORT;73
5.9;Gesundheitsfaktor und Spaßfaktor –;79
5.10;Ganzheitliches Training;80
5.11;MICHAEL UND DAS LAUFEN;82
5.12;ERSTE VERSUCHE IMFITNESSSTUDIO;91
6;3) KRAFTTRAININGMIT HERZ;102
6.1;VORWORT;103
6.2;Einfu?hrung;105
6.3;Muskelaufbautraining nach dem Herzinfarkt;107
6.4;Empfehlungen zur Risikoeinschätzungbeim Krafttraining;109
6.5;Trainingsplanung und Trainingsbeginn;118
6.6;ENDLICH RICHTIG TRAINIEREN –MIT EINEM PERSONAL TRAINERSIEHT ALLES GANZ ANDERS AUS;132
6.7;„Trainingsplan“ kommt von „Training planen“;140
6.8;Prinzipien der Trainingslehre;141
6.9;PAUSEN UND IHRE FOLGEN;145
6.10;Michaels Trainingsplanungzum Kraftaufbautraining;149
7;NACHWORT VON FLORIAN MÜNCH;183
8;LITERATURVERZEICHNIS;184

Über Autor(innen)

Florian Münch, Jahrgang 1972, hat sich als ehemaliger Leistungssportler nach
umfangreicher Ausbildung und vielfachen sportlichen und menschlichen Erfahrungen erfolgreich als Personal Trainer etabliert.

B. Michael Andressen, Jahrgang 1951, ist freier Journalist und Autor. Der gebürtige
Bremer lebt in München, arbeitet als freier Mitarbeiter für verschiedene Fitness- und Gesundheits-Magazine und ist Verfasser zahlreicher Gesundheitsbücher. Er selbst hat einen Herzinfarkt überlebt.