105 Impulse für mehr Wohlbefinden und Motivation

1. Auflage 2024
ISBN: 978-3-86867-677-8
Verlag: KVM-Der Medizinverlag

Buch, Deutsch, 208 Seiten, Format (B × H): 133 mm x 203 mm, Gewicht: 308 g

Die Montagsmotivation – für jeden Tag, jede Jahreszeit und ein Leben lang! Der renommierte Mental- und Motivationsexperte und „MONtivator“ Michael von Kunhardt, Coach und Redner für mentale Stärke, bekannt aus Radio und TV, hat für sein neues Buch 105 einprägsame Beiträge aus Hunderten von Radiosendungen ausgewählt und in diesem Buch zu praktischen und einfach anwendbaren Konzepten zusammengefasst. Diese Ratschläge und Denkanstöße können als kraftvolle Werkzeuge dienen, um das Leben positiv und dankbar zu gestalten.

Von Kunhardt ermutigt seine Leser- und Zuhörerschaft dazu, das eigene Potenzial zu erkennen und es mit Freude und Entschlossenheit zu nutzen. Seine Motivationen sind wie Leuchttürme, die einen Weg zeigen, um selbstwirksam das Schicksal zu formen und dabei ein tiefes Gefühl des Wohlbefindens zu erfahren. Das Buch ist ein Weckruf, der dazu anspornt, die Möglichkeiten des Lebens auszuschöpfen.

Die Texte sind einfach zu lesen und die vorgestellten Konzepte können mühelos in den Alltag integriert werden. Der Autor ist Experte auf seinem Gebiet und erklärt uns mit Expertise und Anregungen aus dem Profisport, wie man seine Lebensqualität steigern kann. Seine neues Werk ist nicht nur ein Buch – es ist ein treuer Begleiter auf dem Weg zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben.

Zielgruppe

Personen, die nach Inspiration, innerem Wachstum und einem gesteigerten Wohlbefinden streben.
Berufstätige auf der Suche nach Balance. Menschen, die im hektischen Arbeitsalltag nach Möglichkeiten suchen, ihr Wohlbefinden zu steigern und Motivation zu finden, um ihre beruflichen Herausforderungen zu bewältigen.
Junge Menschen, die ihre Lebensziele definieren und Hindernisse überwinden möchten.
Fachleute im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, Therapeuten und Coaches können dieses Buch als wertvolle Ressource nutzen, um ihre Klienten bei der Steigerung ihres Wohlbefindens und ihrer Motivation zu unterstützen.

Autoren/Hrsg.

Kunhardt, Michael von

Fachgebiete

• Wirtschaftswissenschaften Wirtschaftswissenschaften Wirtschaft: Sachbuch, Ratgeber
• Sozialwissenschaften Psychologie Psychologie / Allgemeines & Theorie Psychologie: Sachbuch, Ratgeber
• Wirtschaftswissenschaften Betriebswirtschaft Bereichsspezifisches Management Management: Führung & Motivation

Inhaltsverzeichnis

Kapitel 1. Das Fundament für dein persönliches Wohlbefinden
# 1 Dankbarkeit
# 2 Eine ordentliche Portion Selbstvertrauen
# 3 Bewusste Rituale
# 4 Deine kreative Ader
# 5 Eine positive Haltung
# 6 Ein ganz persönliches Vorbild
# 7 Hinhören
# 8 Reflexion – sich selbst überprüfen
# 9 Das Prinzip der subjektiven Unterforderung
# 10 Beherzt leben
# 11 Glücksgefühle und Endorphine
# 12 Freude teilen
# 13 Keep it simple
# 14 Staunen wie ein Kind
# 15 Gesunde und auskömmliche Bewegung
# 16 Weitere Strategien zur Aktivierung
# 17 Individuelles und systemisches Wohlbefinden
# 18 Werde dein eigener Feel-Good-Manager
# 19 Methoden zur Sofortentspannung — 1
# 20 Methoden zur Sofortentspannung — 2
# 21 Methoden zur Sofortentspannung — 3
# 22 Beschleunigen und Entschleunigen
# 23 Sich Pausen gönnen
# 24 Wohltuende Erholung & Erfrischung durch den 90-Minuten-Schlafzyklus
# 25 Innerer Frieden
# 26 Identität
# 27 Bekanntschaft oder Freundschaft

Kapitel 2. Konfrontiere dich, lasse los und befreie dich
# 28 Konfrontiere dich
# 29 Werde dir deiner Glaubenssätze bewusst
# 30 Sich vom Bedürfnis nach Anerkennung freimachen
# 31 Innerer Antreiber 1 — Sei perfekt!
# 32 Innerer Antreiber 2 — Sei stark!
# 33 Innerer Antreiber 3 — Sei gefällig!
# 34 Innerer Antreiber 4 — Beeile dich!
# 35 Innerer Antreiber 5 — Streng dich an!
# 36 Konstruktiver Umgang mit Ängsten
# 37 Versöhne dich mit dir selbst
# 38 Umbruch

Kapitel 3. Wie du knackige Situationen meisterst
# 39 Resilienz bewusst leben
# 40 Kritikfähigkeit
# 41 Aus Konflikten einen Gewinn erzielen
# 42 Lass konstruktive Reibung entstehen
# 43 Stelle dich der Herausforderung
# 44 Halte durch
# 45 Krisen als Entwicklungsturbo
# 46 Misserfolgstoleranz
# 47 Wirkungsvoller Umgang mit Rückschlägen
# 48 Finde deine Balance
# 49 Wage einen Neustart
# 50 Aufbruch 106
# 51 Entwickle deine Aufstehqualitäten
# 52 Grenznutzen des Ärgerns
# 53 Wechsle mal die Perspektive
# 54 Wechsle auch mal die Methode
# 55 Wenn A nicht geht und B nicht geht, dann nimm C
# 56 Nutze den Setting-up-Point für dich
# 57 The Rumble in the Jungle
# 58 Unsichere Zeiten
# 59 Akzeptanz – neue Strategie – Umsetzung

Kapitel 4. Schreite mit Zuversicht und Freude in deine Zukunft
# 60 Traum – Ziel – Vision
# 61 Ein Jahresmotto definieren
# 62 Bleibe optimistisch
# 63 Nimm’s mit Humor
# 64 Versuch’s mit Leichtigkeit
# 65 Enthusiasmus ist der Schlüssel
# 66 Das Leben fühlen
# 67 Glücklich sein
# 68 Ein starker Wille
# 69 Höre auf deine Intuition
# 70 Unsicherheiten aushalten
# 71 Nimm deinen Mut und gehe los!
# 72 Zu- und Abgeben
# 73 Wie wichtig deine Beziehungen für dich sind
# 74 Nutze dein Netzwerk
# 75 Return on Investment
# 76 Mentale Ganzheitlichkeit
# 77 Bedingungslose Haltung
# 78 Warum eine hohe Qualität wichtig ist
# 79 Bewertungsfreiheit
# 80 Selbstwirksamer leben
# 81 Ergreife deine Chance!
# 82 Handle entschlossen!
# 83 Aktiviere deine Eigenmotivation
# 84 Sei dein eigener Coach
# 85 Entfalte dein Potenzial
# 86 Priorisierung – dringend oder wichtig?
# 87 Emotionale Disziplin
# 88 Orientiere dich an deinen Stärken
# 89 Was mentale Stärke bedeutet
# 90 Anspruch an Entwicklung
# 91 Realitätsschock am Montag und die Erkenntnis daraus
# 92 Setze dir hohe Ziele
# 93 Behalte den Zielfokus
# 94 Sei respektvoll
# 95 Abwesenheit von Negativität
# 96 Talent und Exzellenz
# 97 Was bringst du ein?
# 98 Gestaltungsfreude
# 99 Erfolg tut gut
# 100 Andocken an den Lebensstrom
# 101 Die Zukunft im Fokus!
# 102 Wachstum neu denken
# 103 Entscheidungsfreude 1 — Probier es aus!
# 104 Entscheidungsfreude 2 — Komm ins Handeln!
# 105 Deine Lebenszeit ist kostbar – nutze sie weise, ambitioniert und dankbar

Anstelle eines Nachworts – dein Bonus-Impuls
Anmerkungen
Bildnachweis
Rezensionen
Über den Autor

Über Autor(innen)

Kunhardt, Michael von
Michael von Kunhardt hat sich vor vielen Jahren die Frage gestellt: „Was will ich wirklich, was ist meine Berufung?“ Heute ist Michael von Kunhardt unter anderem bekannt als Mentalexperte aus dem Sat1-Frühstücksfernsehen sowie durch wöchentliche Radiobeiträge zum Thema Wolhlbefinden und Motivation, z. B. bei Radio RPR1. Der Mentaltrainer von erfolgreichen Profisportlern, Nationalmannschaften und Olympiasiegern ist als stark gebuchter Redner und Coach zudem Impulsgeber und Entwickler für Führungskräfte zahlreicher DAX-40-Konzerne und mittelständischer Unternehmen. Er ist Preisträger des Deutschen Speaker-Slam und zählt seit vielen Jahren zu den Top-100-Rednern bei Speakers Excellence und bringt seine Kompetenz als Jurymitglied bei nationalen und internationalen Speaker-Wettbewerben ein. Seine besondere Authentizität erreicht Michael durch sein fortwährendes eigenes mutiges und engagiertes Wirken. Er ist als Hockeyspieler mehrfacher Deutscher Meister, Vizeweltmeister mit der Ü45-Hockey-Nationalmannschaft und gewann als Spieler WM-Bronze mit der Ü50- und Ü55-Hockey-Nationalmannschaft. Der Gründer der „von Kunhardt Akademie“ macht Mut, Selbstverantwortung zu übernehmen und das Leben dankbar und aktiv zu gestalten.