Böhm Vom Zucker-Junkie zur Zuckerfrei-Heldin

Mental und emotional STARK für ein zuckerfreies LEBEN
1. Auflage 2020
ISBN: 978-3-347-16080-4
Verlag: tredition
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Deutsch, 244 Seiten

Ein schlankes, erfülltes Leben ohne Zucker ... Ist das wirklich möglich? Ja, es geht. Aber anders als gedacht: Die meisten Menschen versuchen durch Willenskraft ihren Zuckerkonsum zu reduzieren, abzunehmen und ihr gesundes Wohlfühlgewicht dauerhaft zu halten. Doch das funktioniert nicht, hier braucht es mehr als Willenskraft. Es braucht eine andere Denkweise. Das Resultat dieses Umdenkprozesses ist die Zuckerfreiheit, mit der ein Verzicht auf schlechten Zucker selbstverständlich wird, leicht fällt und Freude macht. Zuckerfreiheit hilft nicht nur beim Abnehmen und dabei, dauerhaft seinen gesunden Wohlfühlkörper zu haben. Zuckerfreiheit schenkt Lebensfreude, Selbstvertrauen und ein konstant hohes Energielevel. Dieses Buch erinnert daran, dass Zuckerfreiheit ein natürlicher Seins-Zustand ist. Und es schenkt den Leser*innen die mentalen und emotionalen Zutaten für ein zuckerfreies Leben, das sie lieben werden.

Birgit Böhm ist als Dipl. Lebens- und Sozialberaterin mit dem Schwerpunkt Psychologische Beratung, seit vielen Jahren in eigener Praxis tätig. Birgit war selbst jahrzehntelang im "Zuckerbetrieb" und in der Folge energielos, überfordert und stark übergewichtig. Für die Psychologische Beraterin gab es damals keine passende Hilfe. Selbstzweifel, Machtlosigkeit und Frust begleiteten sie jahrelang fast täglich. Nachdem sie endlich einen dauerhaften Weg raus aus diesem Teufelskreis fand, auf dem sie insgesamt 40 Kilo Übergewicht leicht und freudvoll hinter sich ließ, ebenso die Energielosigkeit und Migräne, traf sie die Entscheidung, ihre gesamte Erfahrung, ihr langjähriges Expertenwissen als Psychologische Beraterin und ihr ganzes Herzblut in ein nachhaltiges Unterstützungsangebot hineinzulegen: "Zuckerfrei-HeldInnen". Ihre Herzens-Vision: Menschen dabei unterstützen, sich nachhaltig von ihrer Zuckerabhängigkeit zu befreien - für ein besseres Leben.

Autoren/Hrsg.

Böhm, Birgit

Leseproben

Körper-Vision „Vision ist die Kunst, Unsichtbares zu sehen.“ Jonathan Swift Alles beginnt mit einem Wunsch. Jedes Ziel, das du bisher erreicht hast, begann irgendwann mit einer Sehnsucht. Auch die Form deines Körpers entspringt einer Idee davon, wie deine Figur für dich sein soll. Du hast eine ungefähre Vorstellung davon, wie du dich in deinem Körper fühlen möchtest. Und das stimmt entweder mit deinem Energielevel und der Form, die dein Körper aktuell hat, überein – oder eben nicht. Zuckerfreiheit kann dir als Mittel für deinen Wohlfühlkörper dienen. Ich mag das Wort „Wohlfühlkörper“. Was meine ich damit? Ich könnte auch Idealfigur oder Wunschgewicht schreiben, doch Wohlfühlkörper bringt es für mich einen Tick mehr auf den Punkt. Zuerst sollst du wissen, was ich ganz bestimmt nicht damit meine: Das krankhafte Idealbild zum Beispiel, das wir in den Medien vorgesetzt bekommen. Ich meine auch nicht die Figur, die zwanghaft und unglücklich aufrecht erhalten wird, nur um bestimmten Vorstellung zu entsprechen, um geliebt oder anerkannt zu werden. Beim Wohlfühlkörper geht es nicht um äußere Vorgaben und ganz sicher nicht um Perfektion. Das wofür ich als Zuckerfrei-Heldin stehe und täglich gehe, ist, die beste Version von mir und dir zu fördern und fordern. Nach meiner Definition hat dein Wohlfühlkörper die Körperform, die deiner tiefsten inneren Wahrheit entspringt und entspricht. Deine eigene, unberührte und zutiefst echte Wirklichkeit deine Figur betreffend. Ich könnte auch sagen, der beste Ausdruck deiner Selbst. Und das hat rein gar nichts mit Perfektion zu tun. Ich glaube daran, dass uns unser Körper dabei unterstützt, ein leichtes und freudvolles Leben zu führen. Und, dass sich umgekehrt ein schwerer, übergewichtiger Körper destruktiv auf unsere Lebensenergie und generell auf unser Leben auswirkt. Etwas in dir weiß, wie genau sich dein Körper anfühlt, wenn er so ist, wie er tatsächlich SEIN möchte. Du weißt, wann du dich in dir wohlfühlst. Dabei liegt das Augenmerk nicht bei plus oder minus drei oder fünf Kilo. Weißt du, was ich meine? Mit deinem Wohlfühlkörper bist du in deinem Körper angekommen, in dir zu Hause. Du hegst und pflegst dein Seelenhaus. Du liebst dich und stehst in gutem Kontakt mit dir selbst. Dein Körper arbeitet nicht nur für dich, sondern du bist auch für ihn da. Für deinen besten Freund, deinen Körper. Er bekommt das von dir, was er braucht und was ihn nährt. Wenn du dieses Buch liest, dann hast du vermutlich den Wunsch nach Veränderung. Vielleicht ist dein Körper in den vergangenen Jahren aus der Form geraten. Vielleicht bist du schwer geworden, weil dein Leben schwer war. Vielleicht hast du in den letzten Jahren den Kontakt zu deinem Körper verloren. Du hast ihn vernachlässigt. Vielleicht hast du sogar vergessen, wie sich dein Wohlfühlkörper anfühlt. Du hast Sehnsucht und den tiefen Wunsch, die Verbindung zu deinem Körper wieder herzustellen. Du willst frei sein und dich in deinem Körper wohlfühlen. Es würde dir gut tun, überflüssige Kilos loszuwerden. Destruktive Gewohnheiten haben in deinem Leben die Führung übernommen. Du hast beschlossen, dass sich das ändern soll. Du willst dich deinen (Ess-)Gewohnheiten nicht mehr machtlos ausgeliefert fühlen, sondern wieder die freie Wahl haben, zum Beispiel bei Zucker „nein“ sagen zu können. Sei gewiss, dass du alles, was du dafür brauchst, bereits in dir trägst. Ich wiederhole: Du trägst ALLES in dir, was du brauchst. Du bist Schöpferin deiner Realität. Du bist die Erschafferin deines Körpers. Wenn es dir gelungen ist, zuzunehmen, dann kannst du auch wieder abnehmen und für immer dein gesundes Wohlfühlgewicht haben, wenn du das möchtest. Was ist dein größter Wunsch in Bezug auf deinen Körper und auf Ernährung im Allgemeinen? Warum liest du dieses Buch? Was willst du damit erreichen? Wer oder was möchtest du SEIN? Und was wirst du mit deinem gesunden Wohlfühlkörper tun, was du jetzt nicht tust? Was ist in deinem Leben anders, wenn du dein Ziel, die Zuckerfreiheit, erreicht hast? Fragen über Fragen. Du brauchst an dieser Stelle nicht jede einzeln beantworten. Wenn du möchtest, lasse sie einfach wirken und beobachte, ob etwas hochkommt durch eine Frage, ein Gedanke oder ein Gefühl. Aus dieser beobachtenden Position brauchst du nichts damit machen. Erkenne einfach nur an, was sich zeigt, so, als würdest du am Strand in einem Liegestuhl sitzen und aufs Meer hinausschauen. Wie dir sicherlich schon aufgefallen ist, stelle ich gerne Fragen. Das tue ich deshalb, weil sie eine Einladung sind, gewohnte Denkmuster zu unterbrechen. Damit öffnest du Türen für neue Möglichkeiten, die dir bisher verborgen waren. Ich glaube daran, dass eine gute Frage zum richtigen Zeitpunkt das Potential in sich trägt, dass sich etwas Bedeutendes im Leben verändern kann. Ist dein Körper so, wie er gerade ist, der beste Ausdruck deiner Selbst? Mit dieser Frage wenden wir uns deiner Sehnsucht zu. Erfolgreiche Menschen, die ihre Ziele erreichen, sind sich ihrer Vision bewusst. Sie halten sie hoch. Wenn in dir ein Wunsch erwacht, dann hilft es, wenn du eintauchst in deinen Traum, in deine Idee, in das, was du in deinem Leben haben willst. Es braucht Hingabe. Das gilt nicht nur für erfolgreiche Unternehmen, sondern auch für deinen Körper. Dafür brauchst du eine Vision, eine Idee davon, wie dein gesunder Wohlfühlkörper sein soll, wie du ihn gerne haben möchtest. Darum erwartet dich nun eine magische Übung. Wenn du sie nicht sofort machen kannst, dann vereinbare gleich jetzt einen zeitnahen und vor allem fixen Termin mit dir selbst, an dem du dir Zeit und Raum für die nun folgende Meditation und dein Vision-Board nimmst. Damit hauchst du deinem Wunsch Leben ein. Ich wünsche dir, dass du dich in deinen Wohlfühlkörper verliebst, dass du Schmetterlinge im Bauch hast, wenn du an ihn denkst. Reserviere dir für dein Vision-Date mit dir selbst insgesamt zwei bis drei Stunden an einem Stück in deinem Terminkalender. Und so geht’s: Eine Vision handelt nicht vom WIE, sondern vom WAS. Es geht darum, WAS du willst und WER du SEIN möchtest und wie dein Leben bzw. in deinem Fall dein Körper SEIN soll. Mache dir in der folgenden Meditation ein Bild davon, was deine Sehnsucht ist. Male dir in Gedanken aus, was du unbedingt in Bezug auf deinen Körper erreichen willst. Wie willst du dich fühlen? Träume! Sei hemmungslos und unverschämt beim Wünschen! Gehe davon aus, dass alles möglich ist. Schau an dieser Stelle nicht auf den Weg, sondern ganz bewusst auf das Ziel, darauf, wie dein Körper und in der Folge dein Leben sein sollen. Tu so, als ob. Tu so, als hättest du magische Kräfte verliehen bekommen und tu so, als ob du alles, was du SEIN möchtest, bereits bist – egal was es ist. Male dir in den schönsten Farben aus, wie du dich mit deiner Wunschfigur fühlst, wie du stehst, gehst, sitz, liegst, welche Kleidung du trägst, was du tust, wie du sprichst und dich bewegst mit deinem Wohlfühlkörper. Lasse deiner Fantasie freien Lauf. Vergiss alle Hindernisse, die dir in den Sinn kommen. Die gibt es an dieser Stelle nicht. Vergiss alle negativen Erfahrungen, die du bisher gemacht hast. Das ist jetzt nicht relevant. Also, wie sieht dein absoluter Wohlfühlkörper in deinem Ziel-Selbstbild aus und wie fühlt sich das an? Damit du dich voll und ganz auf diesen Prozess einlassen kannst, habe ich für dich eine geführte Meditation aufgenommen. Du findest sie auf meiner Homepage (www.birgitboehm.at). Falls du jetzt gerade keine Zeit hast die Übung zu machen, du aber trotzdem hinein schnuppern möchtest, was dich erwartet, so kannst du zumindest den Text der Meditation durchlesen. Es tut mir ein bisschen leid, dass ich nicht unmittelbar Zeugin deiner wundervollen Vision sein kann. Fühle dich dennoch von mir persönlich angesprochen und begleitet. Ich wünsche dir nun aus ganzem Herzen eine richtig schöne Erfahrung. Verliebe dich in deinen Wohlfühlkörper! Meditation: „Körper-Vision“ Herzlich willkommen zur geführten Meditation „Körper-Vision“. Suche einen geschützten und bequemen Platz für dich. Die Meditation wirkt am besten, wenn du in einem entspannten und zugleich wachen Bewusstseinszustand bist. Bevor ich beginne, möchte ich dir gerne noch ein paar Worte sagen, die dir helfen, dich noch tiefer für diese Reise zu öffnen und dich darauf einzulassen. Ich möchte dich einladen, erwartungslos in diese Meditation zu gehen. Jeder Schritt in deinem Veränderungsprozess – und die Vision ist einer davon – ist gut, genau so, wie er ist. Oft glauben wir, dass in solchen Momenten etwas ganz Besonderes passieren muss. Doch das muss nicht so sein. Jede...