Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

30 Tage mit je 7 Übungen
5. Auflage 2014
ISBN: 978-3-437-45573-5
Verlag: Urban & Fischer/Elsevier

Buch, Deutsch, 222 Seiten, Spiralbindung, Format (B × H): 220 mm x 271 mm, Gewicht: 925 g

Gegen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich

Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt es zu Muskeldsybalancen und Verspannungen. Das Übungsprogramm für 30 Tage lindert die Beschwerden und beugt Überlastungen vor.

In nur 10 Minuten täglich wird so effektiv trainiert, dass Schmerzen bald kein Thema mehr sind. Dazu gibt es Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur sowie Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur – speziell zur Linderung von Zähneknirschen.

Die neue, 5. Auflage erscheint im größerem Format für noch mehr Übersichtlichkeit sowie mit kurzen Informationen, welche Übungen wie wirken

Das besondere Plus: Spiralbindung!

So bleibt das Buch offen liegen – eine praktische Hilfe für komfortables Üben!

Autoren/Hrsg.

Dreher-Edelmann, Gabriele

Fachgebiete

• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Physiotherapie, Physikalische Therapie
• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Medizin, Gesundheit: Sachbuch, Ratgeber

Inhaltsverzeichnis

Teil I: Übungen für 30 Tage

Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:

Eigene Massage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur


Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag – Erleichterung bei langem Sitzen


Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag – Erleichterung bei langem Sitzen


Atemübungen


Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur

Über Autor(innen)

Gabriele Dreher-Edelmann, 1962 Examen an der Krankengymnastikschule Oskar-Helene-Heim in Berlin. Von 1964 bis 2002 selbstständig Krankengymnastin in Baden-Baden. Kursleiterfortbildung an der staatlichen Sportakademie in Ludwigsburg. Seit 1975 Dozentin an der VHS Baden-Baden für die Kurse Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule.