Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

30 Tage mit je 7 Übungen
6. Auflage 2020
ISBN: 978-3-437-45574-2
Verlag: Urban & Fischer/Elsevier

Buch, Deutsch, 248 Seiten, Spiralbindung, Format (B × H): 223 mm x 269 mm, Gewicht: 775 g

Geben Sie den Schmerzen keine Chance!

7 Übungen täglich – 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und zum Behandeln von Beschwerden, besonders im Schulter-Nacken-Bereich.

Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt häufig es zu Muskeldysbalancen und Verspannungen. Mit aktiven Übungen lassen sich diese gut behandeln und abmildern. Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.

HIer finden Sie viele effektive Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur, Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur und zur Linderung von Zähneknirschen. Das bewährte Übungsprogramm ist in der 6. Auflage erweitert durch Zusatzkapitel mit kleinen Übungen für 13 spezielle Beschwerden wie z.B.:

• Rückenbeschwerden mit Ausstrahlung
• Gefühl der Steifheit/Unbeweglichkeit
• Gefühl der Schwäche im ganzen Körper oder generelle Verspannung durch Belastungen

Autoren/Hrsg.

Dreher-Edelmann, Gabriele

Fachgebiete

• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Physiotherapie, Physikalische Therapie
• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Medizin, Gesundheit: Sachbuch, Ratgeber

Inhaltsverzeichnis

Teil I: Übungen für 30 TageTeil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter MuskulaturKurzprogramm im Sitzen für den Vormittag – Erleichterung bei langem SitzenKurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag – Erleichterung bei langem SitzenAtemübungenÜbungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur

Übungen bei speziellen Beschwerden

Über Autor(innen)

Gabriele Dreher-Edelmann, 1962 Examen an der Krankengymnastikschule Oskar-Helene-Heim in Berlin. Von 1964 bis 2002 selbstständige Krankengymnastin in Baden-Baden. Kursleiterfortbildung an der staatlichen Sportakademie in Ludwigsburg. Seit 1975 Dozentin an der VHS Baden-Baden für die Kurse Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule.