Lauren Fit ohne Geräte - Anatomie

Bodyweight-Training lernen und verstehen
1. Auflage 2014
ISBN: 978-3-86413-721-1
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, Band 3, 240 Seiten

Reihe: Fit ohne Geräte

Mit "Fit ohne Geräte" hat der Bestsellerautor Mark Lauren das erfolgreichste Fitnesskonzept unserer Zeit entwickelt und einen riesigen weltweiten Trend begründet: das gerätefreie Bodyweight-Training.

In diesem durchgehend bebilderten Handbuch präsentiert der Autor über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen.

Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäß, Beine und Rumpf, decken die Übungen alle Körperregionen ab und bilden die ideale Basis für ein umfassendes Ganzkörpertraining.

So lässt sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten.

Autoren/Hrsg.

Lauren, Mark

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Titel;5
3;Impressum;6
4;Inhalt;7
5;Vorwort;8
6;1. Welchen Körperhätten Sie denn gern?;9
7;2. Fitness in Alltag, Sport und Beruf;12
8;3. Ich will, ich muss –ich kann das!;16
9;4. Anatomische Grundlagen: Das sollten Sie wissen;19
10;5. Wer arbeitet, muss gut essen;26
11;6. Vor und nach dem Training;30
12;7. Die Übungen;35
13;8. Brust und Schultergu¨rtel;38
14;9. Bizeps undUnterarme;102
15;10. Gesäß;120
16;11. Beine;140
17;12. Rumpf;174
18;13. Trainingsaufbau, Methodik undIntensität;218
19;Autoreninfo;223
20;Übungsu¨bersicht;224
21;Muskelu¨bersicht;226
22;Phasische und tonischeMuskulatur;230

Über Autor(innen)

Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.