Raufelder / Hoferichter Prüfungsangst und Stress

Ursachen, Wirkung und Hilfe
1. Auflage 2017
ISBN: 978-3-17-029391-5
Verlag: Kohlhammer
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 142 Seiten

Obwohl Stress und Prüfungsangst in unserer modernen Leistungsgesesellschaft allgegenwärtig sind, werden diese Phänomene oft verharmlost und Betroffene bleiben mit ihrem Leiden auf sich gestellt.

Wieso können manche Menschen den Herausforderungen des Alltags oder Prüfungssituationen nicht gelassen entgegentreten? Sind wir heute mehr gestresst, als es unsere Vorfahren vor 100 Jahren waren? Und inwiefern hängen Angst- und Stressmechanismen mit neuronalen Prozessen in unserem Gehirn zusammen? Diese und andere zentrale Fragen zu unserem Stresserleben beantworten die Autorinnen unter Bezugnahme psychologischer, pädagogischer und neurowissenschaftlicher Theorien und Erkenntnisse. Sie beschreiben die führenden Stressmodelle und beschäftigen sich ausführlich mit Risikofaktoren, Langzeitfolgen und möglichen Bewältigungsstrategien. Dabei verknüpfen sie wissenschaftliche Befunde der Forschung mit praktischen Aspekten der Prävention und Intervention im täglichen Leben und im schulischen Kontext, um Betroffenen Wege aus dem Teufelskreis von Stress und Prüfungsangst aufzuzeigen.

Autoren/Hrsg.

Raufelder, Diana

Hoferichter, Frances

Inhaltsverzeichnis

1;Deckblatt;1
2;Titelseite;4
3;Impressum;5
4;Inhalt;6
5;Einleitung;9
6;Stress;12
6.1;1 Stressforschung;14
6.1.1;1.1 Eine Annäherung an den Stressbegriff;14
6.1.2;1.2 Historischer Überblick zur Stressforschung;17
6.2;2 Stressoren;21
6.3;3 Stressmodelle und -theorien;23
6.3.1;3.1 Transaktionales Stressmodell nach Lazarus;23
6.3.2;3.2 Ressourcentheorien;25
6.3.2.1;3.2.1 Theorie der Ressourcenerhaltung;25
6.4;4 Risiko- und Schutzfaktoren bei Stress;27
6.5;5 Bewältigungsstrategien (coping);31
6.6;6 Soziale Unterstützung als Copingstrategie;34
6.7;7 Stress und Kultur;37
7;Prüfungsangst;40
7.1;8 Prüfungsangstforschung;42
7.2;9 Komponenten und Messinstrumente der Prüfungsangst – von den Ursprüngen bis heute;44
7.3;10 Modelle zur Entstehung von Prüfungsangst;47
7.3.1;10.1 Habit-Interferenz-Modell;47
7.3.2;10.2 Aufmerksamkeitsdefizit-Modell;47
7.3.3;10.3 Das Transaktionale Stressmodell in Prüfungssituationen;48
7.4;11 Negativer Einfluss von Prüfungsangst;53
7.5;12 Diagnostik von Prüfungsangst in der Schule;55
7.6;13 Die Rolle von Eltern, Lehrern und Mitschülern bei Prüfungsangst;57
7.6.1;13.1 Die Rolle der Eltern;57
7.6.2;13.2 Die Rolle von Lehrern;58
7.6.3;13.3 Die Rolle von Mitschülern;60
7.7;14 Geschlechtsspezifische Besonderheiten;62
8;Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zu Stress und Angst;64
8.1;15 Neurowissenschaftliche Erkenntnisse;66
8.2;16 Die Stress- und Angstzentren im Gehirn: Neuroendokrine Prozesse;67
8.3;17 Neurobiologische Folgen von Angst und chronischem Stress;74
9;Wie die Gesundheit durch chronischen Stress und Prüfungsangst gefährdet wird;82
9.1;18 Chronischer Stress und Prüfungsangst machen krank;84
9.2;19 Ursachen und Symptome – von den ersten Warnzeichen bis zu psychopathologischen Auffälligkeiten;85
9.2.1;19.1 Stresssymptome;87
9.2.2;19.2 Prüfungsangst-Symptome;90
9.3;20 Stress und Angst in Kindheit und Jugend;92
9.3.1;20.1 Symptome von Stress in der Kindheit;96
9.4;21 Stress, Schule und Prüfungsangst;98
10;Prävention und Intervention – der erfolgreiche Umgang mit Stress und Prüfungsangst;102
10.1;22 Individueller Umgang mit Stress und Prüfungsangst. Wie kann ich mir selbst helfen?;104
10.1.1;22.1 Der Weg der Ernährung;104
10.1.2;22.2 Der Weg der Bewegung;105
10.1.3;22.3 Der Weg der inneren Einkehr;106
10.1.4;22.4 Der Weg des Gleichgewichts;107
10.1.4.1;22.4.1 Biofeedback;107
10.1.4.2;22.4.2 Autogenes Training;108
10.1.4.3;22.4.3 Selbst-Hypnose (Autohypnose);108
10.1.5;22.5 Der Weg der täglichen Routinen;110
10.1.6;22.6 Die »Tensing and Differential Relaxation Method«;110
10.1.7;22.7 Die Palming-Methode;111
10.1.8;22.8 Tiefes Atmen;111
10.2;23 Schulpraktische Implikationen;114
10.3;Schlusswort;116
11;Literatur;117
12;Stichwortverzeichnis;142

Über Autor(innen)

Prof. Dr. Dr. Diana Raufelder hat den Lehrstuhl für Schulpädagogik an der Universität Greifswald inne und forscht interdisziplinär zu schulischen Lern- und Motivationsprozessen in der Schnittmenge von Pädagogischer Psychologie, Erziehungswissenschaft und Neurowissenschaften. Dr. Frances Hoferichter ist wissenschaftliche Mitarbeiterin am Lehrstuhl für Schulpädagogik der Universität Greifswald. Ihr Interessengebiet umfasst Themen wie Stress, Prüfungsangst, soziale Beziehungen und Motivation im Schulkontext aus einer interdisziplinären und interkulturellen Perspektive.