Tanghatar Stress

Psychosomatisches Wohlbefinden erlangen
1. Auflage 2012
ISBN: 978-3-86226-842-9
Verlag: Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 72 Seiten, eBook

Reihe: Centaurus Pocket Apps

Was löst Stress aus und wie damit umgehen? Die psychosomatischen Beschwerden und Erkrankungen, die durch Stress entstehen, beeinträchtigen die Lebensqualität und Arbeitseffizienz der Menschen in allen Kulturen und Gesellschaften. In diesem Buch werden einerseits die unterschiedlichen Ursachen, die sowohl situationsbedingt als auch langfristig die Individuen überfordern und Stresssymptomen bei ihnen auslösen aufgelistet und erläutert und anderseits die unterschiedlichsten Möglichkeiten und Methoden zur Prävention und Intervention der Stressoren unter die Lupe genommen und beschrieben.

Zielgruppe

Research

Autoren/Hrsg.

Tanghatar, Rasoul

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Half Title;2
3;Title Page;4
4;Copyright Page;5
5;Table of Contents;6
6;Einführung;9
7;Kapitel 1 Drei wichtige Aspekte über Stress;12
7.1;1.1. Stress und das psychosomatische Gleichgewicht!;12
7.2;1.2. Der chronische Stress!;14
7.3;1.3. Das emotionale Gedächtnis!;15
8;Kapitel 2 Stress: Die Ursachen;18
8.1;2.1. Die Angst als Stressor!;20
8.2;2.2. Stress durch die psychosomatischen Beschwerden und Erkrankungen!;22
8.3;2.3. Stress durch die eigenen Erwartungen!;23
8.4;2.4. Stress durch die Erwartungen der sozialen Umwelt!;25
8.5;2.5. Stress durch die Umgangsformen und zwischenmenschlichen Interaktionen!;26
8.6;2.6. Stress durch die unerfüllten sexuellen Wünsche/Bedürfnisse!;30
8.7;2.7. Stress durch Lärm!;32
8.8;2.8. Stress durch die beruflichen Belastungen!;33
8.9;2.9. Stress durch Zeitdruck!;35
8.10;2.10. Stress und die individuellen Unterschiede!;36
8.11;2.11. Stress und der persönliche Umgang mit Problemen!;37
9;Kapitel 3 Stress: Prävention, Intervention, das innere Wohlbefinden undGlück;38
9.1;3.1. Die Stressoren reduzieren!;39
9.2;3.2. Die eigenen Erwartungen und die Erwartungen der sozialen Umwelt in Frage stellen!;41
9.3;3.3. Die psychosomatischen Beschwerden/Erkrankungen behandeln bzw. beheben!;43
9.4;3.4. Reden Sie mit vertrauten Personen darüber, was Ihnen durch den Kopf geht!;44
9.5;3.5. Sprechen Sie auf ein Tonband!;45
9.6;3.6. Schreiben Sie über Ihre Sorgen, Probleme und Gedanken!;46
9.7;3.7. Machen Sie Sport, steigern Sie Ihre körperlichen Aktivitäten!;48
9.8;3.8. Machen Sie alles langsamer!;49
9.9;3.9. Erst das Eine und dann das Andere!;51
9.10;3.10. Machen Sie kurze Pausen!;52
9.11;3.11. Belohnen Sie sich, machen Sie das, was Ihnen wirklich Spaß macht!;53
9.12;3.12. Stressabbau durch Entspannungs- und Atemtechniken!;54
9.13;3.13. Es kommt auf das richtige Zeit- und Organisationsmanagement an!;56
9.14;3.14. Entspannung für unterwegs, manchmal ist der Weg das Ziel!;57
9.15;3.15. Suchen Sie sich neue Hobbys, die Sie erfüllen und/oder investieren Sie wieder mehr Zeit für Ihre alten Hobbys!;58
9.16;3.16. Gezielte Problemlösung durch Frontalmethode!;59
9.17;3.17. Die Bedeutung der Haus- und Nutztiere beim Stressabbau!;60
9.18;3.18. Das Lachen!;62
9.19;3.19. Die Natur als Quelle der Entspannung!;64
9.20;3.20. Musizieren, Tanzen, Singen und Schreien!;64
9.21;3.21. Absolute oder relative Ruhe!;67
9.22;3.22. Massage, Körperkontakt und Sex!;68
9.23;3.23. Das positive Denken!;69
10;Über den Autor;70