Theiss / Storch Bewegen Sie sich besser!

Mit Bewegungsperlen und der richtigen Motivation durch jeden Tag
2. aktualisierte und ergänzte Auflage 2018
ISBN: 978-3-456-95859-0
Verlag: Hogrefe AG
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 296 Seiten

Hier treffen sich zwei Welten, die bestens zusammenpassen: Mit den einfachen, aber genialen Übungen von Caroline Theiss, den „Bewegungsperlen“, und der ebenso genialen Motivationshilfe nach Maja Storchs ZRM gelingt es Ihnen endlich, mit gezielten Übungen zu einer ebenso gesunden wie schönen Körperhaltung zu gelangen und schmerzhafte Verspannungen loszuwerden. Die zehn Bewegungsperlen können ohne Aufwand in den Alltag integriert werden, und dank Motivationshilfe bleiben Sie konsequent dabei. Ein Bewegungstraining der besseren Art - jenseits von schönen, aber alltagsfernen Modells, die in knappen Gymnastikanzügen akrobatische Verrenkungen exerzieren. Mit vier "echten" Menschen veranschaulichen uns Caroline Theiss und Maja Storch, dass wir nicht vor einer unlösbaren Aufgabe stehen, wenn wir zu einer besseren Haltung, zu mehr gesunder Bewegung und zu einem flexiblen Körper gelangen wollen. Maja Storch und Caroline Theiss zeigen Ihnen, wie leicht man sich eine perfekte Körperhaltung angewöhnt und wie Sie mit Freude Ihr tägliches Bewegungstraining in den Alltag integrieren. Neu in der zweiten, überarbeiteten Auflage ist das Kapitel über die Wechselwirkung von Körper und Psyche, das Embodiment.

Zielgruppe

Psychologen, Physiotherapeuten, Laien.

Autoren/Hrsg.

Theiss, Caroline

Storch, Maja

Fachgebiete

• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Physiotherapie, Physikalische Therapie
• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Medizin, Gesundheit: Sachbuch, Ratgeber
• Sozialwissenschaften Sport | Tourismus | Freizeit Sport Fitness, Freizeitsport, Gesundheitssport

Inhaltsverzeichnis

1;Bewegen Sie sich besser!;1
1.1;Inhaltsverzeichnis;7
1.2;Einleitung zur zweiten Auflage;9
1.3;Einleitung zur ersten Auflage;11
2;Unser Bewegungssystem im modernen Leben;14
3;Baguette oder Gipfeli?;15
4;Wirbelsäule und Bandscheiben;18
5;Balance und Ökonomie der Muskulatur;20
6;Freiheit fu?r den Bauch!;22
7;Weiterlaufende Bewegungen im ganzen Körper;25
8;Von Bewegungsviren und Bewegungsperlen;28
9;Anleitung fu?r die zehn Bewegungskapitel;30
10;Zu den Bildern;31
11;Zu unseren Protagonisten;32
12;1. Bewegungsperlen fu?r die aufrechte Haltung;41
13;2. Bewegungsperlen fu?r Schultern und Arme;67
14;3. Bewegungsperlen fu?r dynamisches Sitzen und Stehen;91
15;4. Bewegungsperlen fu?r die Beinachsen;101
16;5. Bewegungsperlen fu?r richtiges Bu?cken und Tragen;109
17;6. Bewegungsperlen rund ums Sitzen;123
18;7. Bewegungsperlen fu?r Vitales Gehen;135
19;8. Bewegungsperlen im Liegen: die Dehnlage;149
20;9. Bewegungsperlen fu?r mehr Beweglichkeit: die fu?nf Grundu?bungen;163
21;10. Bewegungsperlen, die das Leben leichter machen;177
22;Das Unbewusste bewertet mit;198
23;Ihren Vorsatz mit dem Verstand in Worte fassen;208
24;Die Bewertung des Unbewussten einholen;211
25;Mit dem Unbewussten ein gutes Bild finden;216
26;Ein motivierendes Motto-Ziel erstellen;230
27;Motiviertes Planen;242
28;Sofort-Automatismen durch Wenn-dann-Pläne;252
29;Nachlese;269
30;Auswirkung unseres psychischen Systems auf unseren Körper;277
31;Beeinflusst der Körper unsere Psyche?;281
32;Selbstmanagement u?ber den Körper;286
33;Anhang;296
34;Danksagung;297
35;Die Autorinnen;298