Standfest und Stabil

In Balance bleiben - Muskelkraft und Bewegungssicherheit trainieren - Den Alltag sicher meistern - Stürze verhindern
2. Auflage 2020
ISBN: 978-3-89899-708-9
Verlag: Meyer + Meyer Fachverlag

Buch, Deutsch, 184 Seiten, PB, Format (B × H): 214 mm x 299 mm, Gewicht: 719 g

Reihe: Kursmanual

„Standfest und Stabil“ ist ein Bewegungskurs, der die Gleichgewichtsfähigkeit, die Beinmuskelkraft und die Alltagsbewältigungskompetenz älterer Menschen trainiert. Dadurch werden die Standfestigkeit und die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert. Das Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Sturzprävention im Alter und orientiert sich maßgeblich an den Empfehlungen der Bundesinitiative Sturzprävention.

Inhaltlich werden Übungen, Bewegungsspiele und Dual-Taskingaufgaben zur Förderung von Balance und Standsicherheit sowie Schrittmusterübungen zur Aufrechterhaltung der Sicherheit beim Gehen vermittelt. Außerdem werden die Teilnehmer dazu angeleitet, Sturzrisiken im Alltag zu erkennen und individuelle Problemlösungen zur Vermeidung von Stürzen zu erarbeiten. Dabei steht das sichere Bewältigen von Situationen im Haushalt, bei der Gartenarbeit und im Straßenverkehr im Vordergrund.

Neben den sportpraktischen Inhalten werden den Teilnehmern wichtige gesundheitsrelevante und sturzprophylaktische Wissensbausteine vermittelt.

Dieses Manual gibt Kursleitern, Übungsleitern und Sportfachkräften eine Anleitung zur Umsetzung des Programms „Standfest und Stabil“ an die Hand. Die Teilnehmerunterlagen für die 12 Wissensbausteine werden im Anhang direkt mitgeliefert.

Zielgruppe

Für Senioren, die ihren Gleichgewichtssinn verbessern und ihren Körper stabilisieren möchten

Autoren/Hrsg.

Winkler, Jörn

Regelin, Petra

Über Autor(innen)

Dr. Jörn Winkler ist examinierter Krankenpfleger, Sportwissenschaftler und Sporttherapeut. Der Geschäftsführende Gesellschafter der IMPULS Fitness- und Gesundheitssport GmbH ist darüber hinaus auch als langjähriger DTB-Ausbildungsleiter und Fachbuchautor tätig.

Petra Regelin ist Diplom-Sportwissenschaftlerin sowie Referentin für Freizeit- und Gesundheitssport des Deutschen Turner-Bundes. Sie ist Leiterin des mehrfach ausgezeichneten DTB-Projektes Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Hochaltrige, Aktiv bis 100 und Gehirntraining durch Bewegung. Die Journalistin und Buchautorin verfasste bereits zahlreiche Bücher.